Çocuklarda Yaşlara Göre 6 Örnek Yemek Menüsü

Çocuğunun beslenme düzeni her yaşta farklılık gösterecek; çünkü her dönem ihtiyacı olan besin maddeleri değişecek. Bu durumda çocuğuna hangi yaşta nasıl bir yemek menüsü sunman gerektiğini biliyor musun?

Sana örnek olsun diye, 1-6 yaş arasındaki çocuklar için hazırlanabilecek 6 farklı yemek menüsü oluşturduk. Haydi mutfağa, hazırlıklara başla!

1 yaş örnek yemek menüsü

Öncelikle şunu belirtelim; her yaş grubundan çocuk, kahvaltıda biraz protein biraz da karbonhidrat almalı. Çocuk yemeklerini böyle düzenlemek önemli.

Sabah
1 haşlanmış yumurta (çok katı olmamalı).
Dil peyniri.
1-2 tane tuzu alınmış siyah zeytin.
Tercihen evde yapılmış, tam buğday unlu ekmek.
Eğer yemekten hoşlanıyorsa, domates ve salatalık (Yemiyorsa kesinlikle zorlama!).
Ihlamur, papatya gibi bitki çayları.

Nasıl yapacağını bilmiyorsan bu yazıya bak: 6 Ekmek Tarifi İle Bebek Ekmekleri Hakkında Merak Ettiklerin!

Öğle
Emmeye devam ediyorsa 1-2 çorba kaşığı, etmiyorsa 1 kase yoğurt. Ev yapımı olmasına özen göster.
1 kase terbiyeli tavuk çorbası.
1 dilim tam buğday unlu ekmek.

En güzeli evde yapılan: Bebek Yoğurdu Yapımı Hakkında Bilmen Gereken İpuçları!

Akşam
3-4 adet balık köftesi.
1-2 kaşık pilav, makarna ya da erişte.
1 bardak ev yapımı meyve suyu.

Her yaş diliminden çocuk öğle yemeğinden önce veya sonra ara öğün isteyebilir. Bu anlarda ona mevsim meyveleri, evde hazırlanmış kek, kurabiye gibi atıştırmalıklar sunabilirsin.

Balık köftesi tarifi

Malzemeler
150 gr. beyaz etli fileto balık (dil balığı olabilir).
1 adet patates.
1 adet havuç.
Çeyrek soğan.
1 tutam maydanoz.
1 yumurta.
1 çorba kaşığı galeta unu.
1 çorba kaşığı sıvıyağ.
Hazırlanışı
Havuç ve patatesleri minik dilimle, 10-15 dakika haşla.
Haşlanan sebzeleri, kıyılmış soğan ve maydanozu bir kapta karıştır.
Balığı minik minik doğra ve bu harcın içine at, iyice karıştır ve köfte şekli ver.
Köfteleri önce çırpılmış yumurtaya sonra galeta ununa batır ve yanmaz tavada 3-4 dakika arkalı önlü kızart.

2 yaş örnek yemek menüsü

Bu süreçte çocuğun seri bir şekilde yürüdüğü ve keşfetme duygusuna yenik düştüğü için yemeklere olan ilgisini kaybedebilir. Ona daha önce tatmadığı lezzetleri sunman ve tabağına biraz eğlence getirmen faydalı olacak.

Bu yazıda birçok örnek var: Çocuğun Yesin Diye: 10 Eğlenceli Yemek Sunumu

Sabah
Tam buğday unundan krep.
Tuzu alınmış beyaz peynir ya da az yağlı kaşar dilimleri.
Ev yapımı kahvaltılık reçeller ya da marmelatlar.

Günün en önemli öğünü: Bebek Kahvaltısı İçin Pratik ve Besleyici Tarifler

Öğle
1 porsiyon kıymalı bezelye.
1 bardak ayran ya da meyve suyu.
İsterse bir dilim ekmek.

Akşam
2-3 adet dil peynirli tavuk köftesi.
1 bardak ayran.
Domates, salatalık dilimleri.

Dil peynirli tavuk köftesi

Malzemeler
2 adet Etimek.
250 gram tavuk göğsü.
1 orta boy soğan.
1 çorba kaşığı rendelenmiş dil peyniri.
1 yumurta.
1 tatlı kaşığı zeytinyağı.
Az kimyon, karabiber.
Hazırlanışı
Etimeği ve tavuk göğsünü ayrı ayrı robottan geçir.
Soğan ve maydanozu iyice kıy.
Tüm malzemeleri bir kapta bir araya getir ve yoğur. Köfte şekli ver.
Yapışmaz bir tavaya yağı ekle ve arkalı önlü pişir.

3 yaş örnek yemek menüsü

Sabah
Dil peynirli, sütlü çırpılmış yumurta.
1-2 dilim ekmek.
Bitki çayı.

Öğle
Pırasa mücveri.
1 bardak meyve suyu ya da ayran.

Akşam
1-2 adet bulgurlu kabak dolması.
1 kase yoğurt.
İsterse 1 kase çorba.

Pırasa mücveri

Malzemeler
2 küçük pırasanın beyaz kısmı.
2 orta boy havuç.
1 küçük patates.
1 yumurta.
1 çay bardağı süt.
1 tatlı kaşığı un.
3 çorba kaşığı rendelenmiş kaşar ya da dil peyniri.
2 çorba kaşığı zeytinyağı.
Hazırlanışı
Pırasayı robottan geçir.
Havuç ve patatesi rendele.
Tüm malzemeleri bir kaba koy ve boza kıvamına getir.
Fırın kabını yağla, karışımı buraya dök ve 180 derecedeki fırında 20 dakika pişir.

Daha çok tarif istersen: Hilal Mocan'dan Besleyici ve Leziz 9 Çocuk Yemek Tarifi

4 yaş örnek yemek menüsü

Çocuğun artık besin alerjisi risklerini atlattı, sindirim sistemi yeterince gelişti. Yani sen ne yersen o da onu yiyebilir. Yemek seçiminde biraz daha rahat davranabilirsin.

Sabah
Peynirli menemen (öğle yemeği olarak da verebilirsin).
1-2 dilim ekmek.
Bitki çayı.
Domates, salatalık dilimleri.

Öğle
Tavuklu tel şehriye.
Meyve lolipopu.

Akşam
1 kase yoğurtlu soğuk yaz çorbası.
Zeytinyağlı enginar.

Daha çok tarifimiz var: Vitamin ve Protein Deposu Çocuk Çorbaları

Meyve lolipopu

Malzemeler
Tercihe göre 5 dilim ananas, 100 gr çilek, 2 dilim çekirdeksiz karpuz, 1 muz ya da 1 şeftali.
1 bardak süt ya da su.
1 tatlı kaşığı bal.
Hazırlanışı
Tercih ettiğin meyveyi robottan geçir, sonra bal, süt veya suyu ekle.
Karışımı çubuklu dondurma kalıplarına dök ve en az 8 saat dondur.

Bunlara bayılacak: Çocuğun İçin 8 Ev Yapımı Dondurma Tarifi

5 yaş örnek yemek menüsü

Sabah
1-2 dilim yumurtalı ekmek.
2-3 dilim kaşar ya da beyaz peynir.
Bitki çayı ya da çok açık siyah çay.
Domates, salatalık dilimleri.

Öğle
1 tabak cevizli ev eriştesi.
1 kase şekersiz sütlaç.

Akşam
2-3 adet kuzu pirzola.
1 kase çoban salata
1 bardak ayran

Bu yaşta ihtiyacın olabilir: Yemek Seçen Çocukları Yola Getirecek 8 Çözüm

6 yaş örnek yemek menüsü

Sabah
1 kase çocuk müslisi.
1 bardak süt.

Öğle
1 tabak zeytinyağlı barbunya.
1 bardak ayran.

Akşam
1 tabak kuru fasulye.
Pirinç ya da bulgur pilavı.
1 kase cacık.

Çocuk müslisi

Malzemeler
1 çay bardağı yulaf ezmesi.
Kuru üzüm, kuru dut, kuru incir, taze çilek, taze karadut, muz, şeftali gibi kuru ya da taze meyveler.
Yarım çay bardağı süt.
Akşam
Yulaf ve sütü bir tencerede koyu bir kıvam alana kadar pişir.
Pişen yulaf içine meyveleri at ve karıştır.
İstersen meyvelerle üzerini de süsleyebilirsin.

Miniğinin bağışıklığını güçlendirecek tarifler: Hilal Mocan'dan Çocuğunun Bağışıklık Sistemini Güçlendirecek Beslenme Önerileri