Şimdiden Hazırlan: En İyi Doğum Pozisyonları

Kolay bir doğum deneyimi yaşamak için yapman gereken en önemli şeylerden biri, kendini rahat hissetmek ve farklı pozisyonları denemekten korkmamak. Bebeğin doğum kanalına girmek için harekete geçtiği zaman bedeninde meydana gelen değişimlere cevap verebilmenin yolu, doğum pozisyonlarından geçiyor.

Hadi bakalım, hem senin hem de bebeğinin büyük güne hazırlanmanızı kolaylaştıracak en iyi doğum pozisyonlarını öğrenme vakti! Kolay doğum için egzersiz önerilerimiz de burada: Rahat Bir Hamilelik ve Doğum Geçirmenin En Doğal Yolu: Nefes Egzersizleri!

Doğum pozisyonlarının nasıl bir faydası var?

  • Pelvisin çapını etkiler.
  • Uterus kasının daha etkili çalışmasını sağlar.
  • Gelen kasılmaların sıklığını, uzunluğunu ve kasılmanın verimini etkiler.
  • Bebeğe oksijen gitmesini sağlar.
  • Bebeğin yer çekimi etkisiyle doğum kanalından ilerlemesini sağlar. (Bunu pelvisin kaydırağı gibi düşünebilirsin.)
  • Kendi doğumunu şekillendirmene yardımcı olur. Bu da doğum esnasında kendini rahat hissetmeni sağlar ve sana daha fazla özgürlük hissi verir.
  • Tüm bu alıştırmalar sonucunda doğumda hareket etmek, olumlu doğum sonuçlarına zemin hazırlar ve doğum eyleminden memnuniyetinin artmasını sağlar.

1. Eller ve dizler pozisyonu

Pelvisi açmaya yardımcı olduğu için harika bir pozisyon! Özellikle bebeğin en iyi noktada değilse, bu pozisyonda miniğinin kalp atış hızı daha iyi yanıt verebilir.

Artıları:

  • Sırt ağrısını hafifleterek omurgadan baskı uygular.
  • Bebeğin oksijen seviyesinin artmasına yardımcı olur.

Bu ağrıları neden çekiyorsun: Hamilelikte Sırt ve Bel Ağrıları ile Başa Çıkma Rehberi

Eksileri:

  • Kolların yorulabilir.

2. Oturma pozisyonu

Bebeğin, ağırlığını aşağıya çektiğinde oturma ihtiyacı hissedebilirsin. Doğum sandalyesinde, doğum topunda ya da tuvalette bu pozisyondan faydalanarak pelvisindeki baskıyı hafifletebilirsin.

Artıları:

  • Sana iyi bir dinlenme imkanı verir.
  • Fetal monitörden (NST) sürekli izlem sağlayabilir.
  • Yer çekimi etkisi sağlar.
  • Perineyi rahatlattığı için yırtılmayı azaltmaya yardımcı olur.

Eksileri:

  • Hastanede doğum topu yerine sert bir klozet seçeneği, rahatsız hissetmene sebep olabilir.
  • Hamilelikte yüksek tansiyon gibi bir problemin varsa, senin için iyi bir seçenek değil.

Belirtileri, nedenleri ve tedavi yöntemleriyle: Preeklampsi Hakkında Merak Ettiğin Her Şey!

3. Doğum topuyla çömelme pozisyonu

Doğum topu, beldeki ve kalçadaki baskının azalmasına yardımcı olur. Bir doğum topunu farklı çeşitlerde kullanmak mümkün. Toptan destek alarak çömelme pozisyonuna geçmek, özellikle kasılmalar sırasında vücuduna güç verir.

Artıları:

  • Bebeği, uygun bir doğum pozisyonuna getirmeye yardımcı olur.
  • Doğum topu pozisyonları genişlemeyi teşvik eder ve bebeği pelviste daha derine taşır.
  • Yer çekimini kullanır.
  • Bebeğin inişini hızlandırır ve destekler.
  • Bebeğin dönmesine yardım edebilir.
  • Bebeğe giden kanı artırır.
  • Pelvis genişliğini 2 cm’ye kadar artırabilir.
  • Doğum için daha az çaba gerektirir.

Eksileri:

  • Sağlık çalışanları bebeğin kalp seslerini dinlemekte zorlanabilir.
  • Doğum anında olası kan kaybını artırabilir.

Doğumda çok faydasını göreceksin: Ne İşe Yarar, Neden Yapmalısın? Hamile Pilatesi Hakkında Her Şey

4. Squat pozisyonu

Squat, herkesin favori egzersizleri listesine nadir girer ancak doğum yapacağın gün, pozisyonların arasına eklemek isteyebilirsin. Squat hareketini duvara karşı ya da sandalye yardımıyla ya da partnerinle yapabilirsin.

Artıları:

  • Pelvisi açmaya yardım eder.
  • Bebeği, doğum kanalına doğru ilerlerken manevraya sokar.

Eksileri:

  • Art arda in-kalk yapmak yorucu olabilir.

5. Yan yatma pozisyonu

Dinlenmeye ihtiyacın olduğunda deneyebileceğin en iyi pozisyonlardan biri. Bebeğin hazır pozisyona geçmesine yardımcı olur. Yan yatma pozisyonunda bacakların arasında yer fıstığı şekilli bir doğum topu kullanmanın, bebeğin alçalması ve dönmesi için çok etkili olduğunu da özellikle söyleyelim.

Artıları:

  • Bebeğin oksijenini artırır.
  • Yüksek tansiyon problemin varsa ideal pozisyonlardan biri.
  • Eğer epidural doğum gerçekleşiyorsa rahatlama sağlar. Halk dilinde "ağrısız doğum": Epidural Doğum Nedir, Nasıl Uygulanır?
  • Kasılmalar sırasında rahatlamayı kolaylaştırır.
  • Çok hızlı giden bir doğumu biraz yavaşlatabilir.
  • Eşinin ya da ebenin bacaklarını destekleyerek doğuma yardımcı olmasına imkan sunar.
  • Epizyotomi gereksinimini azaltır.
  • Perineye erişimi kolaylaştırır.

Korkusu doğum öncesinden sonrasına uzanan epizyotomi hakkında merak edilenleri yazdık: 9 Maddeyle Epizyotomi (Doğum Dikişi) ve Bakımı

Eksileri:

  • Sağlık çalışanları bebeğin kalp seslerini dinlemekte zorlanabilir.
  • Yer çekimi yardımı yoktur.
  • Bacaklarını tutacak biri olmadığında kendin desteklemen gerekir.
  • Kendini bu pozisyonda pasif hissedebilirsin.

6. Ayakta durma pozisyonu

Yer çekimi, hamilelik esnasında en yakın dostun olmayabilir ancak ayakta durduğun pozisyonlarda sana büyük kolaylık sağlar. Doğuma hazırlık aşamasında yürüyüş yapmak ve kalçanı sallamak bebeğin aşağı inmesine yardımcı olur. İster ayakta dur ister yürü istersen de sallan, sadece dikey pozisyonda durmak seni bitiş çizgisine yaklaştırır.

Geldi, gelecek: Bebek Firarda: Doğum Belirtileri Nelerdir?

Artıları:

  • Sırt ağrılarını hafifletir.
  • Doğum kasılmalarının neden olduğu ağrıyı azaltabilir.
  • Bebeğin doğum kanalına hareket etmesini sağlar.

Eksileri:

  • Genellikle yüksek tansiyonu olan kadınlar için önerilmez.
  • Bebeğin kalp atım hızını izlemeyi güçleştirir.

Hadi, doğuma hazırlanıyoruz: Doğum Öncesi Hazırlıklarını Tamamlaman için 11 Öneri!

7. Üzerine hücum pozisyonu

“Üzerine hücum”, doğum esnasında kulağa pek hoş gelmese de bebeğini doğuma hazırlamak için etkili bir hareket. Tek yapman gereken, kasılma hissettiğinde vücudunu öne doğru kaldırmak. Hareketi istediğin kadar tekrarlayabilirsin.

Artıları:

  • Bebeğin dönmesine veya inmesine yardımcı olur.
  • Bebeğe daha fazla yer vererek pelvisi açar.

Eksileri:

  • Dengeni korumak için partnerinin desteğini gerektirir.

Bedenini ve ruhunu aynı anda hazırla: Tüm Yönleriyle 6 Maddede Hamile Yogası

8. Merdiven tırmanışı pozisyonu

Doğum sancıların iyi bir şekilde ilerlerken birden yavaşlamaya başlarsa, bebeğinin en uygun doğum pozisyonuna kayması için ekstra cesaretlendirilmesi gerekebilir. Merdiven tırmanışı da bu kaymaya yardımcı olan bir hareket.

Artıları:

  • Bebeğin uzaklaşmasına ve servikse inmesine izin veren pelvisi açar.
  • Bebeğin dönmesine ve daha iyi bir doğum pozisyonuna girmesine yardımcı olur.

Eksileri:

  • Bir yandan doğum sancıları devam ederken yorucu olabilir.

Sancıların sana gerçeği mi söylüyor: Tüm Gerçekleri ve Yalancılarıyla Doğum Sancıları

9. Çömelme pozisyonu

Squat hareketleri doğum ağrısı çekildiği sırada çok tercih edilmese de popüler doğum pozisyonları arasında. Çömelme de bunlardan biri. Yer çekimi etkisi sağladığı için de ekstra avantaj sağlıyor.

Artıları:

  • Forseps veya vakum gibi belirli dağıtım araçlarına olan ihtiyacı azaltır.
  • Açılmaya yardımcı olur.

Forseps: Kimi güç doğumlarda, bebeğin başını kavrayıp dışarı çekmekte kullanılan araç.

Eksileri:

  • Bebeğin konumu çömelme için uygun olmayabilir.
  • Doğum başka bir yardım olmadan yapıldığında daha fazla yırtılmalara yol açabilir.

Nasıl düzelecek o yırtıklar: Doğum Sonrasında Vücudunu Toparlamak İçin Yapman Gereken Her Şey

10. Bacakları toplayarak arkaya yatmak

Doğum zor bir iş ve mola vermen gerekebilir. Yatakta veya bir duvara/sandalyeye karşı uzanmak bu ihtiyacını karşılar. Bu tarz doğumu destekleyen pozisyonlarla zaman zaman kendine nefes aldırabilirsin.

Bu da var: Doğumu Kolaylaştırmak için Kegel Egzersizlerinden Yardım Al!

Artıları:

  • Gerginliği serbest bırakabilir ve kasları rahatlatabilir.
  • Yorgunsan ancak tamamen uzanmak istemiyorsan iyi bir alternatif olabilir.

Eksileri:

  • Yer çekimine karşı çalışabilir.

11. Doğum taburesi pozisyonu

Doğum taburesini, üzerine oturmak veya kollarını desteklemek için kullanabilirsin. Hatta taburenin tasarımına bağlı olarak ileri-geri sallanabilirsin. Bizden sana minik bir tavsiye, eğer suda doğum düşüncesinden hoşlanıyorsan, suda çalışan doğum taburesi modellerinden tercih et.

Hem kolay hem avantajlı: Suda Doğum Hakkında Anne Adaylarının Kafasına Takılan 10 Soru

Artıları:

  • Bebeğin aşağıya doğru hareket etmesine yardımcı olabilir.
  • Sırttaki stresi azaltır.
  • Serviksin genişlemesini artırabilir.

Eksileri:

  • Kan kaybında artışa sebep olabilir.

12. Doğum çubuğu pozisyonu

Doğum çubuğunu, doğum taburesinin kuzeni olarak adlandırabilirsin. Doğum pozisyonlarını desteklemeye yardımcı olmak için yatağa eklenebilen bir ürün. Doğum çubuğu sayesinde istediğin zaman oturabilir ve destek için çubuğa yaslanarak çömelebilirsin.

Kullanımını kolaylaştırmak ve konumunu değiştirmek için üzerine havlu koyabilirsin. Doğum esnasında kuvvet almak için etkili.

Artıları:

  • Pelvisi genişletir.
  • Bebeği aşağı itmek için yer çekimi kullanır.

Eksileri:

  • Tüm hastanelerde mevcut olmayabilir.

Her şey hazır mı bakalım: Ne Eksik Ne Fazla: Doğum Çantasında Olması Gerekenler Listesi

13. Diz çökme pozisyonu

Diz çökme en popüler pozisyonlardan biri, çünkü sana ihtiyaç duyduğun molayı sağlar. Bebeğin, anne karnı yerine sırta dönük olduğu durumlarda uygun pozisyona girmesine yardımcı olur.

Artıları:

  • Kasılma ağrılarını hafifletir.
  • Geri basıncı azaltır.

Eksileri:

  • Sürekli fetal izleme için zor olabilir.

Özetle; her kadın ve bebek için kolay doğum pozisyonları farklılık gösterebiliyor. Bu nedenle uzmanlar doğum sırasında anne adaylarına birtakım pozisyonları denemelerini tavsiye edebiliyorlar.

Dolayısıyla kendin için en rahat doğum pozisyonlarını keşfedebilmek için bir ön hazırlık yapman gerek. Doğumun aktif fazında kasılmalar güçlü hale geldiğinde bu hareketler kurtarıcın olacak ve nihayet bebeğini kucağına aldığında tüm bunlara değecek!

Bu da ilgini çekebilir: 9 Maddede Doğum Sonrası Perine Bakımı

Kaynak:

The Bump