Hamilelikte Spor

Hamile Olmaları Spor Yapmalarına Engel Olmadı: 10 Ünlü Hamileyken Hangi Sporları Yaptı?

Hamile Olmaları Spor Yapmalarına Engel Olmadı: 10 Ünlü Hamileyken Hangi Sporları Yaptı?

Karınları burunlarına gelse de vazgeçmediler! Hem fit bir hamile olmak hem de sağlıklarını kaybetmemek için hamilelikte spor yapan 11 ünlü anne bu yazıda!

Ne İşe Yarar, Neden Yapmalısın? Hamile Pilatesi Hakkında Her Şey

Ne İşe Yarar, Neden Yapmalısın? Hamile Pilatesi Hakkında Her Şey

Formda ve zinde olmaya her zaman ihtiyaç duyarız. Gebelik süreci de zihinsel ve fiziksel bakımdan kendini güçlü tutman gereken bir dönem. Hamilelikte yoga ve pilates gibi sporlar tam da bu ihtiyacına cevap veriyor.

Peki hamile pilatesi nasıl yapılır, ne tür faydalar sağlar? Merak ettiğin her şeyi anlattık!

Tüm Yönleriyle 6 Maddede Hamile Yogası

Tüm Yönleriyle 6 Maddede Hamile Yogası

Bir kadın olarak yaşayabileceğin en kutsal ve derin tecrübelerden biri olan hamilelik dönemi, aynı zamanda belirsizliklerle de dolu bir süreç.

Bu dönemde, bedenini ve ruhunu, keyifli bir gebelik ve doğum gerçekleştirmeye hazırlamak için hamile yogası yapabilirsin. Peki nedir bu hamile yogası? Nasıl yapılır? Faydaları nelerdir? Merak ettiğin ne varsa anlattık!

Nefesten Kegele En Çok İşine Yarayacak Hamile Egzersizleri

Nefesten Kegele En Çok İşine Yarayacak Hamile Egzersizleri

Gebelik egzersizleri hem hamileliğe bağlı ağrılarla başa çıkmak hem de daha kolay bir doğum deneyimi yaşamak için en çok başvurulan yöntemlerden biri.

İşte nefes egzersizlerinden kegel egzersizlerine çömelme egzersizlerinden yoga pozlarına hamilelikte yapılan egzersizler!

Hamilelikte Bacak Krampları ile Başa Çıkma Rehberi!

Hamilelikte Bacak Krampları ile Başa Çıkma Rehberi!

Aklımda dönen onlarca şey ve kocaman bir göbekle uyumak yeterince zor değilmiş gibi bacak krampları gerçekten çok lazımdı dediğini duyar gibiyiz. Ne desen haklısın!

Ama hamilelikte bacak krampı şikayetinin neden olduğunu ve azaltmak için neler yapabileceğini öğrenirsen bununla daha kolay baş edebileceğini düşünüyoruz.

Bu yüzden sana eksiksiz bir rehber hazırladık. Üstelik videolar sayesinde bacak krampları için yapman gereken egzersizleri de öğrenerek evde kolayca uygulayabilirsin!

Hamilelikte Sırt ve Bel Ağrıları ile Başa Çıkma Rehberi

Hamilelikte Sırt ve Bel Ağrıları ile Başa Çıkma Rehberi

"Kocaman karnımı ve irileşen göğüslerimi taşımak çok kolaymış gibi bir de sırt ve bel ağrıları çıktı." dediğini biliyoruz.

Düşündük ki eğer bu ağrıları neden çektiğini ve nasıl azaltabileceğini öğrenirsen katlanman da daha kolay olur. O yüzden sana bir rehber hazırladık.

Üstelik videolar sayesinde bel ve sırt ağrıları için egzersiz hareketlerini öğrenerek evde kolayca uygulayabilirsin! Sen de bu konudaki şikayetlerini ve baş etmek için neler yaptığını yorumlara yazarsan herkese yardımcı olabilirsin!