Çocuklarda Kemik ve Diş Gelişimi Nasıl Desteklenir?

Kemik ve dişlerin gelişimi, çocuk sağlığı için önemli bir konu. Peki çocuğun kemik ve diş gelişimini desteklemek ve katkıda bulunmak için neler yapılmalı? Hepsini bu yazıda anlattık!

Çocuklarda kemik ve diş gelişimi neden önemli?

Çocuklarda diş ve kemik gelişimi, sağlıklı bir vücut için doğru ilerlemesi gereken iki konu. İskeletimizi oluşturan kemikler ve sağlıklı beslenmenin en önemli unsurlarından olan dişlerin yapısı ve gelişimi birbirine çok benzer. Her ikisi de gelişimi için kalsiyuma ihtiyaç duyar. Hem kemikler hem de dişler zaman içerisinde pek çok değişime uğrarlar ve bir süre sonra bu gelişim ile değişim durur. Yaşlılık zamanında kemik ve dişlerden maksimum verimi alabilmek için çocukluk çağında bu iki olguya dikkat edilmesi, bir nevi yatırım yapılması gerekir.

Sağlıkla gelişmeyen kemikler ve dişler yetişkinlikte ciddi sorunlar yaratır. Çocuğunun ileride kemik erimesi, diş kaybı gibi problemler yaşamaması için çocukluk çağında doğru şekilde desteklenmeleri gerekir.

Önce buraya bak, yavrunun gelişimini 3 yaşına kadar anlattık: Ay Ay Bebek Gelişimi

Kemik ve dişleri oluşturan maddeler neler?

Yukarıda da bahsettiğimiz gibi diş ve kemiklerin yapısı birbirine benzer fakat ayrıldıkları noktalar da var. Aşağıda bu maddeleri ayrı ayrı verdik.

Kemik Diş
Kolajen lifler Kolajen
Kalsiyum Fosfor
Florid Kalsiyum
Magnezyum Flor
Sodyum
Potasyum
Fosfor

Çocuğun kemik gelişimi kaç yaşına kadar sürer?

Kemik gelişimi yaklaşık 20 yaşına kadar devam eder ancak vücuttaki kemik yoğunluğu 30-35 yaşında en yüksek halini alır.

Çocuğun diş gelişimi kaç yaşına kadar sürer?

Süt dişlerinin çıkması ve dökülmesi de dahil olmak üzere diş gelişimi, 17 yaşına kadar sürebiliyor.

Süt Dişleri Hakkında Bilmen Gereken 13 Şey

Çocuklarda kemik ve diş gelişimini desteklemek için neler yapılmalı?

En önemlisi beslenme!

Çocuğunun sağlıklı kemik ve dişlere sahip olmasının en temel unsuru beslenme. Çünkü diş ve kemiklerin en önemli yapı taşlarından olan kalsiyum ve diğer mineralleri elde etmenin yolu beslenmeden geçiyor.

Biliyorsun ki süt, en büyük kalsiyum kaynağı! Bu nedenle çocuğun büyüme çağındayken ona süt verebilirsin. Bunlar dışında peynir, yoğurt, kefir gibi ürünler de en az süt kadar önemli. Ancak tabii ki süt ve süt ürünlerini belirli oranlarda vermelisin.

Öncelikle şunu söyleyelim, 1 yaşından küçük bebeklerin inek sütü tüketmemeli. Çünkü inek sütünün bu bebeklere alerji, sindirim bozukluğu, kansızlık gibi etkileri var.

Aklında olsun: Bebeğinin 1 Yaşından Önce Yememesi Gerekenler

Çocuklarda kemik ve diş gelişiminde sütün ve peynirin faydaları neler?

  • Doku onarımına yardımcı oluyor.
  • Sinir ve kasların düzenli çalışmasına yardımcı oluyor.
  • Kemik ve dişlerin sağlıklı gelişmesine yardımcı olan başta kalsiyum, fosfor, B2, B12 ve A vitamini gibi yapı taşlarını vücuda takviye ediyor.
  • Bağışıklık sistemini güçlendiriyor.

Çocuklarda Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek İçin Neler Yapmalı?

Eğer çocuklarda kalsiyum eksikliği söz konusu olursa dişler çürümeye daha yatkın olur, kemiklerde yumuşama görülür.

Bu durumu engellemek için yaşlara göre çocukların alması gereken kalsiyum miktarı neymiş, bakalım.

Yaş Kalsiyum miktarı (ml)
0-6 ay 210
7-12 ay 270
1-3 yaş 500
4-8 yaş 800
9-18 yaş 1300

Bu tabloya göre sana şöyle bir bilgi verelim. Bir bardak süt veya bir kase yoğurtta 300 mg, bir kibrit kutusu beyaz peynirde 200 mg kalsiyum var. Buna göre okul çağındaki çocuğuna gün içerisinde kahvaltı ve öğlen olmak üzere en az 2 kere süt ve süt ürünlerinden vermelisin.

Çocuğun süt içmeyi ya da peynir yemeyi sevmeyebilir. Bu durumda peyniri yemeklerine, omletlerine katarak verebilirsin. Sütü ise bal, pekmez gibi gıdalarla tatlandırarak sunabilirsin. Sütün ve peynirin faydaları malum, okul çağındaki çocuğunun beslenme çantasında da muhakkak bulundurmalısın.

Bu arada süt ve süt ürünleri dışında;

  • Kırmızı et,
  • Yumurta,
  • Kuru baklagiller,
  • Taze meyve ve sebzeler de diş ve kemikleri güçlendiren yiyecekler arasında.

Detayını anlattık: Sütün Faydaları Neler? Çocuklar Ne Kadar Süt İçmeli?

D vitaminini ihmal etme!

Çocuklarda kemik gelişiminde kalsiyum kadar D vitamininin de yeri var. D vitamini, kalsiyumun vücutta harekete geçmesini sağlar. Bu yüzden D vitamini olmadan kalsiyum güçsüz kalır.

D vitamini, beslenme yoluyla en fazla %30 oranında sağlanır. Bu vitamini elde etmenin en iyi yolu güneştir. Bu yüzden çocuğunu gün içerisinde yarım saat kadar güneşe çıkarıp D vitamini sentezlemesini sağlayabilir, kemik gelişimine katkıda bulunabilirsin.

Eğer çocuğunda D vitamini eksikliği yüksekse doktorun takviye damla gibi ürünler önerebilir.

Hadi bak: Çocuklarda D Vitamini Eksikliğini Önlemenin 4 Yolu

Egzersiz kemikleri güçlendirir!

Kemikler kullanıldığı sürece güçlenir ve sağlıklı kalır. Kullanılmazsa kemik kaybı söz konusu olabilir. Bu yüzden kemik üzerine uygulanan kuvvetle yapılan egzersizler, çocukların kemik gelişimi için faydalıdır.

  • Tempolu yürüyüş,
  • Koşu,
  • Zıplamalı ve sıçramalı egzersizler,
  • Basketbol, gibi sporlar kemik gelişimi için uygundur.

İncelemek istersen: Çocuk Spor Merkezleri ve Jimnastik Okulları

Çocuklarda diş gelişimi için fırçalama ve bakım rutini oluştur!

Yukarıda da bahsetmiştik, kalsiyum ve florür diş sağlığı için çok önemli iki mineral. Kalsiyumu gıdalardan alabiliyorsun, peki ya florür? Florür, diş çürüklerini önlediği için önemli bir mineral. Bu mineral sularda doğal olarak bulunur. Ancak eğer şebeke suyunda eksikse devlet tarafından bir miktar florür katılır. Ancak bunun dışında florür içeren bir diş macunu ile düzenli diş fırçalama rutini de florür sağlamak için yeterlidir. Yani düzenli diş fırçalama diş gelişimi ve sağlığı için çok önemlidir. Bu yüzden çocuklarda diş fırçalama rutini oluşturmak büyük önem taşıyor.

Ayrıca florürün gelişim çağındaki çocukların kemiklerinde birikerek kemiklerin sertleşmesini sağladığı da biliniyor.

Eğer doktorun çocuğunun vücudunda florür eksikliği fark ederse günlük florür damlası veya tableti önerebilir.

Bunu okumalısın: Çocuğa Diş Fırçalama Alışkanlığı Kazandırmanın Yolları

Kaynakça ve İleri Okuma

Galip Erdem, Nadir Korkmazer, Sırzat Yeşilkaya, "Çocuklarda Büyüme ve Gelişme"

Kemik Gelişimi-Danone Nutritopics Magazine