Hamilelikte Bakım: Kendini Şımartman İçin 11 Öneri

Vücudun ve duyguların hızla değişiyor ve hamilelikte bakıma her zamankinden daha çok ihtiyacın var. Yaşadığın bunca değişikliğe, aldığın kilolara, bulantıya, ağrıya, çektiğin onca derde karşı kendini şımartmak en büyük hakkın!

O zaman kendini iyi hissetmen için hamilelikte bakım nasıl yapılır öğrenme vakti! Sana bu yazıyı yazdık, oku prenses!

1- Vücudunun nemini kaybetmesine izin verme!

  • Hamilelikte cilt bakımı, çatlakların oluşmaması için önemli. Cildin için içerisinde Hindistan cevizi ve badem yağı gibi doğal yağlar bulunan bir vücut kremi kullanarak çatlakları engelleyebilirsin. Bol bol su tüket. Su, cildinin elastikliğini korumasına yardım eder ve gerginleşmesine engel olur.

Çatlak konusuna kökten çözüm bu yazıda: Tüm Hamilelerin Ortak Sorusu: En İyi Çatlak Kremi Hangisi?

  • E vitamini cildin nemini ve elastikliğini korumasına yardımcı olur. E vitamini içeren ıspanak, fındık, badem gibi besinleri tüketebilirsin.

  • Ayrıca bebek yağları da işine yarayabilir. Bu yağlar hem cildini nemlendirir hem de E vitamini içermesi sayesinde gerginliğini azaltarak çatlakları engelleyebilir.

Bak daha neler oluyor: Senin de Başına Gelebilir: Hamilelikte Yaşanan Cilt Sorunları

2- Saçların ahenkle dans etsin!

Hormonların tepetaklak olması, elbette saçlarını da etkiliyor. Ama bu hamilelikte saç bakımı yapamayacağın anlamına gelmiyor.

  • Eğer dökülme ve cansızlaşma varsa saçlarını kısaltarak dolgun bir görünüm elde edebilirsin.
  • Kuruma varsa shea yağı, Hindistan cevizi yağı, badem yağı gibi yağlarla saç bakımı yapabilirsin (Doğal olmaları şartıyla!).
  • Yağlanma varsa saçlarını ılık su ile yıkayabilirsin. Duş esnasında saç derini çok ovuşturmamaya da özen göster!
  • Hamilelikte saç boyama, boyalar içerisindeki kimyasal maddeler sebebiyle önerilmiyor. Özellikle son 3 ay içerisinde saç boyaları senden uzak olsun!

Merak ettiklerini öğren: Hamilelikte Saç Boyamak ve Kına Yakmak Zararlı mı?

3- Doğru beslen, güzel kal!

  • Hamilelikte sağlıklı beslenmenin gerekliliğini söylemeye artık gerek yok. Sebze ve meyveleri düzenli tüketerek, yağlı, baharatlı gıdalardan kaçınarak beslenmeni ve kilo alımını düzenle. Doğru beslenme, gebelikte yapılması gerekenler arasında.

  • Kafein tüketimini günde bir fincan ile sınırla.

  • Alkol ve sigara gibi zararlı alışkanlıkları bırak, yanında içenlere de mani ol.

Beslenme ile ilgili diğer sorularının yanıtları için seni buraya alalım: Hamilelikte Beslenme Hakkında Bilmen Gereken Her Şey!

4- Kilona dikkat et!

  • Hamilelikte kilo alımını sınırlandırman çok önemli. Bunun yolu da doğru beslenmeden geçiyor. "Nasılsa iki canlıyım!" diyip canın ne isterse yersen tabii ki kilo alırsın. Doğru beslenmeli, sağlıklı gıdaları tüketmelisin.
  • Hem kilo alımını düzenlemen hem de vücudundaki ağrılardan kurtulman için hamile pilatesi yapabilirsin.

Hadi bilgi al: Hamile Pilatesi Ne İşe Yarar, Neden Yapmalısın?

5- Güzel bir banyo ile kendini şımart!

  • Bir küvetin varsa içini ılık su ile doldurup, derin buruşana kadar içerisinde keyif yap!
  • Banyo suyuna bir iki damla yatıştırıcı ve güzel kokan doğal yağlardan damlatabilirsin. Lavanta ve papatya gibi. Bu sayede hem güzel kokuları ile mest olur hem de bu yağların rahatlatıcı etkisi ile kendini iyi hissedersin.

6- El ve ayaklarını ihmal etme!

  • Özellikle balon gibi şişen ayaklarını rahat tutman önemli. Ayağını içerisinde özgürce hareket ettirebildiğin, mümkünse ortopedik hamile ayakkabılarını tercih etmelisin.

Bakalım bu işin sebebi neymiş, ne iyi gelirmiş?: 6 Maddede Hamilelikte Ayak Şişmesi

  • Ayaklarını mümkün olduğunca dinlendir. İçerisine doğal yağlardan birkaç damla ilave ettiğin ılık bir su, iyi iş görecektir.
  • Hamilelikte manikür ve pedikür zararlı değil; yalnızca steril malzemelerin kullanıldığına emin ol.

7- Yüzün de senin gibi nefes alsın!

Kim demiş hamilelikte cilt bakımı yaptırılmaz diye? Kimyasal ürünler kullanılmadığı takdirde yüzünün sağlıkla parlamaması için hiçbir neden yok!

  • Cildin bu dönemde kuruduysa peeling ürünlerinden kaçınmalısın.
  • Yüz bakım yağları kullanabilirsin ama hassas cildine zarar vermemesi için alkol ve paraben içermediğine dikkat et.
  • Cildin yağlandıysa bir limonu kabukları ile blender’dan geçirip, içine biraz su ekleyerek cildine bir maske şeklinde sürebilirsin. Bu sayede cildin hem yağdan arınır hem de gözeneklerin açılır.

Makyajdan Epilasyona Gebelikte Ne Zararlı Ne Değil?

8- Dişlerine gereken özeni göster!

  • Hamilelikte hormonların çılgın değişimi dişleri ve diş etlerini de hassaslaştırıyor. Bu nedenle hamilelikte diş bakımını ihmal etmemelisin.
  • Eğer bir diş sorunun varsa bunu hemen hamileliğinin başında halletmeye bak. Diş kontrolleri hamilelikte ilk 3 ayda yapılması gerekenler arasında.
  • Diş fırçalama rutinini değiştirme. Diş ve diş etlerinde iltihap ve çürük, erken doğuma varan sorunlara yol açabiliyor.
  • Diş fırçasının eksik kaldığı durumlarda diş ipinden faydalanabilirsin.

Hamilelikte Diş Ağrısı Neden Olur? Ne İyi Gelir?

9- Strese savaş aç!

  • Stres yapman hem bebeğin hem de senin için zararlı. Seni strese sokan insanlardan uzak dur. Kafana takılanları onlarla açıkça konuş.
  • Kendini gevşetmek ve daha rahat doğum yapmak için hamile yogası yapabilirsin. Hamile yogası ağrılarına ve mide bulantına iyi geleceği gibi, kaslarını gevşettiği için daha rahat doğum yapmanı sağlar.

Bu arada hamile pilatesi ve yogası merkezleri burada, istediğinle iletişime geçip dersler hakkında bilgi alabilirsin.

10- Vücudundan utanma!

  • Hamilelikte kilo aldığın ve göbeğin kocaman olduğu için vücudundan utanma.
  • Göbeğini saklamak için büyük kıyafetler giymenin aksine, hamileliğini gururla sergiyleceğin şık kombinler yapabilirsin.
  • Kusurlarını örtmek zorunda değilsin. Bu kusurlar hayatının -hatta belki de en güzel döneminin- bir parçası ve seni çirkinleştirmiyor. Önemli olan kendini rahat hissetmen.

En şık ve rahat hamile sen ol: A’dan Z’ye Hamile Giyimi Rehberi

11- Uykundan ödün verme!

  • Bu süreçte en önemli olan şey, dinlenmen ve keyif aldığın şeyleri yapman. Uyku da bunlardan biri. Gece uykusunun dışında gün içerisinde küçük şekerlemeler yapabilirsin. Bu tembellik değil, ihtiyaçtır.

Burada ihityacın olan bilgiler var: Hamilelikte Uyku Düzenin İçin Bilmen Gereken 10 Mışıl Bilgi

  • Daha rahat bir uyku çekmek için hamile yastıkları kullanabilirsin. Bu sayede belin ve sırtın desteklenir, ağrısız bir uyku çekersin.

Haydi öğrenelim: Nasıl Seçilir: Hangi Hamile Yastığı Daha İyi?