Beyler Size Sesleniyoruz: Sperm Kalitesi Nasıl Arttırılır?

Hayat müşterek. Doğurganlığı arttırmak da öyle. Sadece eşinin kendi bedeniyle ilgili hamile kalmanın yollarını araştırması yetersiz kalır. Çünkü doğurganlık sadece kadının yumurtlama dönemi ile ilgili değil. İşin içinde sperm sayısı, sperm kalitesi de var. Yani rol yarı yarıya senin.

Şimdi tabii merak ettin sperm kalitesi nasıl arttırılır diye. Okumaya devam et, her konu için neler yapman gerek anlatıyoruz.

Sperm sağlığın için doktora git

  • Öncelikle bir üroloji doktoruna git. Gerekli kontrolleri bir yaptır bakalım sağlığın bebek sahibi olman için elverişli mi? Muhtemelen doktorun ilk etapta senin kan sayımını, vitamin ve mineral eksikliğini, cinsel yolla bulaşabilecek AIDS, hepatit B, hepatit C, frengi gibi hastalıklara sahip olup olmadığını kontrol eder.

  • 1 yıldan fazla süredir uğraşmana rağmen çocuğun olmuyorsa ya da yine de doktorun gerek görürse senden spermiogram (sperm) testi de isteyebilir. Bunun için semen yani sperm örneğini hastane ortamında, mastürbasyon yöntemiyle steril bir kaba boşaltman istenir. Testle sperminin pH değeri, rengi, lökosit varlığı, fruktoz miktarı incelenir. Net sonuç vermesi için genellikle ayda 2 kez bu test tekrarlanır. Belirtelim, teste gitmeden önceki 3-4 günlük süreçte cinsel perhiz uygulamalı, mastürbasyon dahil hiçbir şekilde boşalmamalısın.

  • Eğer kullandığın bir ilaç varsa doktoruna mutlaka söyle. Sperm kalitesi ya da bebek için yan etkisi var mı öğren.

  • Beden kitle endeksini öğren. Erkeklerde ortalama beden kitle endeksi 25’tir. Eğer bunun üzerinde bir değere sahipsen tedavi olmalısın. Çünkü fazla kilo erkeklerde kısırlık ihtimalini güçlendirir.

Hanım, koş: Hamile Kalmadan Önce Hangi Testleri ve Aşıları Yaptırmalısın?

Sperm kalitesini arttıran gıdaları tüket!

  • Muz, seks hormonlarını düzenler ve sperm seviyesini arttırır.
  • Avokado, iyi bir enerji kaynağıdır. Spermlerinin yumurtayla buluşmasını kolaylaştırır.
  • Keçiboynuzu, erkeklerde kısırlık sorununun çözümü ve sperm kalitesini arttırmak için önemli bir besin. Spermle yumurtanın etkileşimini sağlayan enzimler için de faydalı. Onlara vitamin ve çinko sağlar.
  • Zencefil sperm sayısı ve sperm hızı için gerekli, tüketmeyi ihmal etme.
  • Kırmızı et, bol miktarda çinko içerdiği için spermlerin kalitesini arttırır.
  • Ceviz, fındık, fıstık tüketmeden olmaz! Cevizin içindeki arginin maddesi erkek üreme sistemi ve sperm üretimi için önemli. Ayrıca ceviz omega-3 deposu. Yani penise kan akışını hızlandırmayı sağlar. Fındık fıstık da spermlerinin genetik materyallerini olgunlaştırır.
  • Turunçgiller de yine sperminin genetiği üzerinde etkili ve vücuduna sayısız vitamin almanı sağlar.
  • Sperm kaliten için kahve, gazlı içecek gibi bol miktarda kafein içeren içeceklerden bir süre uzak durmayı denesen harika olur.

Hamile adayı için gelsin: Hamilelik Öncesi Beslenme Programında Hangi Besinler Olmalı?

Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op.Dr. Altuğ Semiz anlatıyor:

Sperm kaliteni arttırmak için yaşam tarzını değiştir!

  • Hayat tarzını gözden geçirmeye ne dersin? Varsa uyuşturucu madde kullanımı ve alkol tüketimi alışkanlığını bırak. Bunlar sperm kalitesini azaltır.

  • Elindeki sigarayı, cebindeki paketini hemen at. Onlar spermlerinin düşmanı. Zaten baba olunca bırakmak zorunda kalacaksın. Bebeğinin pasif içici olmasını istemezsin diye düşünüyoruz.

  • Testisler sıcak sevmez! Onları serin tutmalısın. Sıcak duş, sauna ve dar pantolon tercih etme. Laptop’ını kullanırken dizlerinin üstüne koyma; çünkü yaydığı ısı spermlerine zarar verir.

  • Böcek ilacı, tutkal, boya gibi kimyasallardan uzak dur. Bunlar erkeklerde doğurganlığı azaltır.

  • “Boxer tipi iç çamaşırlar sperm sayısını arttırır.” diye bir şey duyduysan unut gitsin. İç çamaşırının bebek yapma ya da doğurganlık üzerinde bir etkisi yok. İç çamaşırının rahat ve temiz olması yeterli.

  • Kendini koru! Eğer sert sporlarla uğraşıyorsan genital bölgen için koruyucu ekipman kullan.

  • Bisiklete binmeyi çok seviyor olabilirsin. Ama sürekli bisiklete binmek, uzmanlara göre genital bölgeye basıncı arttırır ve doğurganlığı düşürebilir.

Çoğu senin için de geçerli: Hamile Kalmak İsteyenler İçin Uzak Durulması Gereken 10 Şey!

Sperm performansını arttır!

  • “İlişki sırasında kuruluk nasıl giderilir?” diye sorsak hemen kayganlaştırıcı dersin. Ama bebek yapma çalışmalarında kayganlaştırıcı jel kullanımı uygun değil. Çünkü vajinanın pH değerini değiştirir. Bu da spermlerin için olumsuz bir durum.

  • Sabah saatlerinde sperm sayın daha fazla, doğru. Ama seks saatinin doğurganlık üzerinde etkisini kanıtlayan bir araştırma yok.

  • Bebek sahibi olmanız için ilişki zamanınız da önemli. Partnerinin ovulasyon dönemini hesaplayarak doğurganlığın en yüksek olduğu gün ilişkiye girmeniz şansınızı arttırır. Yumurtlama dönemini hesaplamasını kolayca yapabilmeniz için partnerinle Adet Takibini Yapmanı Kolaylaştıracak 5 Mobil Regl Takvimi Uygulaması yazımızı paylaşabilirsin.

  • Hamile kalma pozisyonları spermi etkiler mi diye düşünebilirsin. İlişki pozisyonlarının sperm kalitesi ya da hamile kalma üzerinde çok etkisi yok. Önemli olan spermlerinin partnerinin rahmine ulaşması. Bunun için genelde misyoner pozisyon önerilir. Ancak konuyla ilgili net bir bilimsel kanıt olmadığını da söyleyelim.

  • En önemlisi, rahatla! Çünkü birçok sorunun başı stres. Bebek yapma endişesi taşıma. Eğer stresli olursan bundan spermlerin de etkilenir. Libidon ve performansın düşer. Onun için rahat ol, anın tadını çıkar! Her şey çok güzel olacak.

Bol şans: Hamile Kalma Pozisyonları Arayanlara 7 Öneri!

Kaynak:

Bebeğinizi Beklerken Sizi Neler Bekler- Heidi E. Murkoff ve Sharon Mazel


YAZAR

Boğaziçi Üniversitesi Kimya Mühendisliği'nden mezun oldu. Uzun yıllar çokuluslu firmalarla "sahada pazarlama" projeleri yürüttü. Hamileliği sırasında anne ve bebek sektörü ile tanıştı. 2012'de sevgili oğlunun doğumu sonrasında; öğrendiklerini ve tecrübe ettiklerini diğer annelerle paylaşmak üzere Anneysen.com'da dijital içerik üretmeye başladı. En çok bebek alışverişi ve yenilikçi bebek ürünleri konusunda yazmayı seviyor. Yazarımızın güvenilir kaynaklara başvurarak hazırladığı bu yazının ve Anneysen.com'da yer alan diğer içeriklerin yayına çıkmasında katkıda bulunan uzmanlara teşekkür ederiz.