ek gıdaya hangi besinlerle başlamalıyım?

Merhaba doktor sernaz çakır erçil beş buçuk aylık ikizlerim var ve ek gıdaya baslayacagım ne ile başlamalıyım neler verebilirim bana yardımcı olur musunuz? Teşekkürler şimdiden :)