3 aylık çalışan bir hamile için beslenme tavsiyeleriniz neler?

Merhaba Sernaz hanım,ben 3 aylık hamileyim ve çalışıyorum.Bu yüzden eslenmek benim için çok zor.Bana nasıl bir tavsiyede bulunursunuz? Şimdiden teşekkürler.