Balık yağı ve badem yağı kullanımı hakkında tavsiyeleriniz neler?

Hangi balık yağını, hangi badem yağını kullanmalıyım. Günlük kullanma periyodu nasıl olmalı? Nerelerde kullanmalıyım? Tavsiyeleriniz nelerdir? Sağlıklı olduğunu düşündüğünüz balık yağı, badem yağı hangileridir? Biraz açabilir misiniz?