fazla kilolar

Kendimi bildim bileli hep zayıftım,doğumdan önce 58 kiloydum,hamilelikte 20 kilo aldım,kilomun çoğu ve kocaman Bi göbek kaldı.tanımayan hamile sanıyor,yakın tarihte 2 doğum yaptım (sezeryan)şu an 78 kiloyum,fazlalıklardanda şikayetçiyim ama en çokta göbekten.ben bu göbeği nasıl yok edebilirim,her gün 20 şer adet melik,sandalyeye oturup kalkar gibi yapmak,yan yatıp bacak kaldırıp indirmek ve şınav pozisyonunda durup dirsekler yerde beklemek.bunlara yeni başladım işe yararmı?başka hangi hareketleri yapayım,özellikle yemem veya hiç yememem gereken bişey varmı.kızlarım biri 2.5 yaşında biri daha 5 aylık,ve emziriyorum,lütfen ona göre hareketler ve beslenme. Bu arada 1.70 boy ve 78 kilodayım,kaç kilo fazlam vat standartlara göre?

Bu soruya cevap verir misin?
Anneler deneyimlerinden faydalanmak istiyor!
CEVAP YAZ