1. Grup – Ekmek, tahıl, pirinç, makarna ve patates gibi nişastalı gıdalar

01 Nisan 2013, Pazartesi
 Beğen

iStock_000013640748XSmall

Bebeğinize 5 besin grubundan dengeli bir diyet vermek


Besinler, besleyicilik özelliklerine göre 5 gruba ayrılabilir. Bebeğinizin her gün her bir gruptan farklı gıdalar tüketmesi önemlidir

Hangi gıdalar bu gruptadır?


Pirinç, makarna, patates, kahvaltılık tahıllar, kuskus, kinoa, krakerler, pirinçli kekler

Bu gıdalar hangi besin maddelerini içerir?


• Kalori

• B vitaminleri

• Folik asit

• Biraz kalsiyum ve demir

Bebeğiniz bu gıdalardan ne kadar tüketmelidir?


Her öğünün ve bazı ara öğünlerin temeli bu besin grubu olmalıdır

Önemli ipuçları


• Verdiğiniz ekmek türlerini ve patates yemeklerini mümkün olduğu kadar çeşitlendirin. Aynı ekmeği her öğünde yeme alışkanlığı edinmek oldukça kolaydır!

• Sadece tam bu��day ekmeği ve bazen makarna verin

• Çok fazla lif içerdiğinden, kepek ya da kepek içeren besinleri vermeyin

• Şekersiz ve tuzsuz kahvaltılık tahılları seçin

• Hazır pirinç, makarna ve erişte yemeklerine tuz eklenip eklenmediğine dikkat edin