Hamileyken beslenmede nelere dikkat etmeliyiz?

09 Mayıs 2011, Pazartesi | 2929 Kez Görüntülendi

Esra Ertugrul

Danışman - Hamile Danışmanı


 Beğen

sosis Dengeli beslenmek hayatın tüm dönemlerinde önemli, hamilelikte ise şarttır. Gelişmekte olan bebeğiniz temel bazı besinler, vitaminler ve minerallere ihtiyaç duyar. Yiyeceklerin çoğu güvenli olmakla birlikte, hamilelik sırasında kaçınılması gereken bazı yiyecekler de mevcuttur.

Hamilelikte kaçınılması gereken yiyecekler


Çiğ Et: Koliform bakterisi, toksoplazma ve salmonella bulaşma riskinden dolayı sushi, pişmemiş deniz mahsulleri, az pişmiş et ve tavuktan kaçınmak gerekir.

Salam-sucuk-sosis ve sakatat: Bu gibi yiyecekler düşüğe yol açan Listeria bakterisi bulaşmasına neden olabilmektedir. Listeria plasentadan geçebilmekte ve bebeğe bulaşarak enfeksiyona ve hayati tehlike yaratan kan zehirlenmesine neden olabilmektedir. Hamileyseniz ve bu yiyeceklerden yemek istiyorsanız, yemeden önce buhar çıkarana kadar ısıtmaya özen gösterin.

Karaciğer: Karaciğer içerdiği A vitamini miktarından dolayı tehlikeli olabilmektedir. Fazla miktarda A vitamini anne karnındaki bebek açısından bazı risklere yol açmaktadır. Bu nedenle hiç karaciğer yememek en güvenli yol olacaktır.

Cıva içeren balıklar: Yüksek düzeyde cıva içeren balıklardan kaçınmak gereklidir. Genellikle iri tuzlu su balıklarının daha fazla cıva içerdiği söylenebilir. Konserve ton balığı güvenli olmakla birlikte hafta bir küçük kutudan fazlasını yememelisiniz. Hamilelik sırasında cıva alınması bebekte gelişim geriliği ve beyin hasarı ile ilişkilendirilmektedir.

Kabuklu deniz mahsulleri: Deniz mahsulleri kaynaklı hastalıkların çoğuna istiridye ve midye gibi az pişmiş, kabuklu deniz mahsulleri neden olmaktadır. Pişirmek bazı enfeksiyon türlerini önlese de, enfeksiyon riskini tamamen yok edememektedir.

Çiğ yumurta: Salmonella riski nedeniyle çiğ yumurta veya çiğ yumurta içeren herhangi bir gıdadan kaçınmak gereklidir. Bazı salata sosları, mayonez, evde yapılan dondurmalar çiğ yumurta ile hazırlanmış olabilmektedir.

Pastörize sütten yapılmayan peynirler: Pastörize sütten yapılmayan peynirler düşüğe neden olan Listeria bakterisi bulaştırabilmektedir. Listeria plasentadan geçebilmekte ve bebeğe bulaşarak enfeksiyona ve hayati tehlike yaratan kan zehirlenmesine neden olabilmektedir. Pastörize sütle yapılan peynirleri ise güvenle yiyebilirsiniz.

Pastorize edilmemiş süt: Pastörize edilmemiş süt de Listeria isimli bakteriyi içerebilmektedir. Listeria plasentadan geçebilmekte ve bebeğe bulaşarak enfeksiyona ve hayati tehlike yaratan kan zehirlenmesine neden olabilmektedir. İçtiğiniz sütün pastorize edilmiş olduğundan emin olun.

Kafein:
Pek çok araştırma ölçülü miktarda kafein alımının sorun yaratmadığını gösterirken, kafein alımının düşükle ilişkili olabileceğini gösteren araştırmalar da mevcuttur. Bu nedenle düşük riskini azaltmak amacıyla birinci trimesterde kafeinden kaçının. Genel bir kural olarak hamileliğin ilerleyen dönemlerinde günlük kafein alımı en fazla 300 mg. ile sınırlandırılmalıdır.

Kafein diüretiktir, yani vücuttan sıvı atılımını kolaylaştırır. Bu da su ve kalsiyum kaybına neden olabilir. Kafeinli içecekler yerine bol bol su, meyve suyu ve süt içmeniz önemlidir.

Bazı araştırmalar yüksek miktarda kafeinin düşük, erken doğum, düşük doğum ağırlığı ve bebeklerde çekilme semptomları ile ilişkili olduğunu göstermektedir.

Alkol:
Hamilelikte güvenli olarak kabul edilen bir alkol miktarı yoktur ve bu nedenle hamilelikte alkolden kaçınılmalıdır. Anne karnındaki bebeğin alkole maruz kalması bebeğin sağlıklı gelişimini etkileyebilmektedir. Alınan alkolün miktarı, zamanı ve alkol kullanım tarzına bağlı olarak hamilelikte alkol tüketimi Fetal Alkol Sendromuna veya başka gelişimsel sorunlara yol açabilmektedir.

Emzirme döneminde de alkolden kaçınılmalıdır. Küçük bir bebeğin alkole maruz kalması bazı riskler getirir ve alkol anne sütü yoluyla bebeğe de geçer.

Yıkanmamış sebzeler:
Evet sebzeler güvenle yenebilir ve hamilelikte de bol bol sebze tüketmeniz gerekecek. Ancak toksoplazma riski nedeniyle sebzelerin çok iyi yıkanmasına özen göstermelisiniz.

Bitkisel ilaçlar/çaylar: Doktorunuza danışmadan hiçbir şey almayın. Bazı bitkiler rahimde kasılmalara neden olabilmektedir.

İlgili Uzman Makaleleri
hamilelikte demir eksikligi
Hamilelikte demirden zengin beslenme için öneriler Demir, sağlıklı büyüme ve bağışıklık sisteminin gelişmesi için gerekli olduğundan gereksinimi hamil devamı...
 Beğen 2 anne beğendi 2834 kez görüntülendi
anne sutu
Bebek beslenmesinde ilk 1000 gün Sağlıklı nesillerin yetişmesi için işbirliği yapan Numil Gıda ve Eyüp Belediyesi'nin ev sahipliğini devamı...
 Beğen 5 anne beğendi 7250 kez görüntülendi
hamilelik
Hamileler için öneriler
Op. Dr. Müberra Namli Kalem ( Kadin Hastaliklari ve Dogum)
Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Müberra Namlı Kalem hamileler için beslenmeden vitamin d devamı...
 Beğen 1 anne beğendi 3387 kez görüntülendi
et
Hamilelik döneminde kırmızı et tüketin Hamilelik dönemi ile birlikte anne adayının beslenme şekli değişir. Sağlıklı ve dengeli beslenmede devamı...
  7 anne beğendi 2206 kez görüntülendi
4d184fbc-d63b-41e9-8ed6-dc3969fea0d0
Çalışan hamileler için doğru beslenme Çalışma hayatında doğru beslenmek yeterince zor. Çoğunlukla hazır gıdalar tüketme mecburiyeti, hang devamı...
 Beğen 2075 kez görüntülendi
hamilelikte-beslenme
Hamileler hangi dönemde nasıl beslenmeli? KadıköyŞifa Ataşehir Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Seda Bahtiyar Tatay anne adaylarının en çok devamı...
 Beğen 12634 kez görüntülendi
hamile-beslenme
Hamilelikte yanlış beslenme dişleri vuruyor Anne adayları hamilelik sürecinde nasıl besleniyorsa ağız ve diş sağlığı da ona göre tepki veriyor. devamı...
 Beğen 2 anne beğendi 1340 kez görüntülendi
gulumseyen-hamile
İkiz gebeliklerde yemeye yüklenilmemeli İkiz bebek bekleyen annenin beslenmesi, tek bebek bekleyen annelere göre daha farklılık gösteriyor. devamı...
 Beğen 1229 kez görüntülendi
karni-dinlenen-hamile
Suyu az tüketen anne adayı erken doğuma daha yatkın Kabızlık hamilelik sürecinin en önemli sorunlarından biri. Yeterli su tüketimi ile sebze, meyve ağı devamı...
 Beğen 1 anne beğendi 1949 kez görüntülendi
hamile-cicek-tutan
Hamilelikte sıcaklara dikkat Güneşin kendini iyice hissettirmeye hatta bunaltmaya başladığı şu günlerde, anne adaylarının işi bi devamı...
 Beğen 931 kez görüntülendi

anneysen.com'un içeriği, sadece bilgilendirmeye yöneliktir ve bire bir olarak çözüm, sonuç, hukuki görüş, tıbbi teşhis, tedavi veya reçete bilgisi özelliği taşımamaktadır. Burada sunulan içerikler anneysen.com veya uzmanlar tarafından cevaplanan soruların derlenerek Site Yöneticisinin adıyla yayınlanmasıyla ya da uzmanlar tarafından yazılmış makalelerin uzman imzasıyla yayınlanmasıyla oluşturulmaktadır. Buradaki bilgilerin kesin doğruluğu garanti edilmemektedir. Uzmanlar’ın kendilerine sorulan sorulara verdikleri cevaplarla, diğer tüm makale, yorum ve yazılarının sorumluluğu tamamen kendilerine aittir. Aynı konuda uzman olan kişilerin aynı konuda birbiriyle çelişik cevap verebildiği haller olabilir ve bu doğaldır. Bu gibi durumlar anneysen.com'u bağlamaz ve bu tür bir şart altında tüm sorumluluk tamamen ilgili uzmanlara aittir. Uzman görüşleri sadece tavsiye niteliğindedir, gerekli görüldüğünde ilgili uzmana başvurmanız önerilir. anneysen.com internet sitesinde yer alan tüm içerikler Anneysen Bilişim Teknolojileri Reklam Yayıncılık ve İletişim Hizmetleri A.Ş. ne aittir. İlgili içeriklerin izin alınmaksızın ve kaynak gösterilmeksizin kopyalamak suretiyle yayınlaması halinde ilgili kişiler hakkında hukuki ve cezai işlem başlatılacaktır.
 
meralcim anne sorusu sordu: "Alkali su diyeti sizce nasıl"
Hopecum anne sorusu sordu: "princ unu"
ayseyilmaz anne sorusu cevapladı: "YNT:ATEŞÖLÇER TAVSİYESİNE İHTİYACIM VAR!!!"
nshmt uzman sorusu cevaplandı: "boy"
burcunisa uzman sorusu cevaplandı: "kusma"
mervepece uzman sorusu cevaplandı: "Yenidoğan bebeğim"
gucunsun uzman sorusu cevaplandı: "gaitada gizli kan ve idrarda bakteri"
tugce325 uzman sorusu cevaplandı: "yogurt a alısıtırma "
pinartarba uzman sorusu cevaplandı: "kalcada femur epifiz cekirdegi ????"
ravzammelek uzman sorusu cevaplandı: "ATES DUSURUCULER"
CC35 uzman sorusu cevaplandı: "Katılma"
osmansefa uzman sorusu cevaplandı: "çocuk fıtığı"
feyyza uzman sorusu cevaplandı: "merhaba hocam"
silifke59 uzman sorusu cevaplandı: "süt"
nhnks uzman sorusu cevaplandı: "Bebeğimin ağzı kokuyor "
bikom anne sorusu cevapladı: "YNT:İsime .göre ninni"
bikom anne sorusu cevapladı: "YNT:İsime .göre ninni"
elif5 anne sorusu cevapladı: "YNT:İsime .göre ninni"
bikom anne sorusu cevapladı: "YNT:İsime .göre ninni"
isimine anne sorusu cevapladı: "YNT:nefret ediyorum kaynanamdan peki ya siz?"
nurgulmrt uzman sorusu cevaplandı: "Kızımın kaka sorunu"
elif5 anne sorusu cevapladı: "YNT:İsime .göre ninni"
elif5 anne sorusu sordu: "İsime Göre Ninni"
bikom anne sorusu cevapladı: "YNT:ek gıdaya başlama"
bikom anne sorusu cevapladı: "YNT:İsime .göre ninni"
elif5 anne sorusu sordu: "İsime .göre ninni"
smteslanur anne sorusu cevapladı: "YNT:5dk emiyor"
emrelif anne sorusu cevapladı: "YNT:ek gıdaya başlama"
Gokseny anne sorusu cevapladı: "YNT:5dk emiyor"
smteslanur anne sorusu cevapladı: "YNT:Yardımcı olur musunuz?"
zehraylmz anne sorusu cevapladı: "YNT:Öneri"
mih.k anne sorusu cevapladı: "YNT:Yardımcı olur musunuz?"
smteslanur anne sorusu cevapladı: "YNT:Öneri"
smteslanur anne sorusu cevapladı: "YNT:Acil "
smteslanur anne sorusu cevapladı: "YNT:ek gıdaya başlama"
zehraylmz anne sorusu sordu: "Öneri"
Kovski anne sorusu cevapladı: "YNT:Yardımcı olur musunuz?"
mih.k anne sorusu cevapladı: "YNT:Yardımcı olur musunuz?"
Yusufefe7 anne sorusu cevapladı: "YNT:5dk emiyor"
kbrahsyn anne sorusu cevapladı: "YNT:suni sancı mı sezeryan mı"
Yusufefe7 anne sorusu sordu: "5dk emiyor"
Gokseny anne sorusu cevapladı: "YNT:Yardımcı olur musunuz?"
bikom anne sorusu cevapladı: "YNT:mutluyum "
Kovski anne sorusu cevapladı: "YNT:Yardımcı olur musunuz?"
Kovski anne sorusu cevapladı: "YNT:Yardımcı olur musunuz?"
bebekck anne sorusu cevapladı: "YNT:mutluyum "
bikom anne sorusu cevapladı: "YNT:mutluyum "
mih.k anne sorusu cevapladı: "YNT:mutluyum "
bebekck anne sorusu cevapladı: "YNT:mutluyum "
bikom anne sorusu cevapladı: "YNT:mutluyum "
bikom anne sorusu cevapladı: "YNT:mutluyum "
bikom anne sorusu cevapladı: "YNT:mutluyum "
mih.k anne sorusu cevapladı: "YNT:mutluyum "
bikom anne sorusu cevapladı: "YNT:mutluyum "
elifutku anne sorusu cevapladı: "YNT:mutluyum "
balnur anne sorusu cevapladı: "YNT:HAFTA SONU DEĞERLENDİRME"
elifutku anne sorusu cevapladı: "YNT:HAFTA SONU DEĞERLENDİRME"
esraik anne sorusu cevapladı: "YNT:mutluyum "
gozhhdee anne sorusu cevapladı: "YNT:HAFTA SONU DEĞERLENDİRME"
balnur anne sorusu cevapladı: "YNT:mutluyum "
ozlem2304 anne sorusu cevapladı: "YNT:mutluyum "
bikom anne sorusu cevapladı: "YNT:mutluyum "
esraik anne sorusu cevapladı: "YNT:mutluyum "
G-Z-N anne sorusu cevapladı: "YNT:suni sancı mı sezeryan mı"
balnur anne sorusu cevapladı: "YNT:mutluyum "
bikom anne sorusu cevapladı: "YNT:mutluyum "
ozlem2304 anne sorusu cevapladı: "YNT:mutluyum "
balnur anne sorusu cevapladı: "YNT:mutluyum "
balnur anne sorusu cevapladı: "YNT:mutluyum "
bikom anne sorusu cevapladı: "YNT:mutluyum "
bikom anne sorusu cevapladı: "YNT:mutluyum "
feyyza anne sorusu cevapladı: "YNT:yürüteç"
emrelif anne sorusu cevapladı: "YNT:ek gıdaya başlama"
balnur anne sorusu cevapladı: "YNT:ek gıdaya başlama"
emrelif anne sorusu cevapladı: "YNT:Oglum meme tutmuyor"
tunapoyraz anne sorusu cevapladı: "YNT:ek gıdaya başlama"
bikom anne sorusu cevapladı: "YNT:yürüteç"
duyquseln anne sorusu cevapladı: "YNT:Oglum meme tutmuyor"
balnur anne sorusu cevapladı: "YNT:yürüteç"
tunapoyraz anne sorusu cevapladı: "YNT:tekme atmadi 😕"
tunapoyraz anne sorusu cevapladı: "YNT:Oglum meme tutmuyor"
Gokseny anne sorusu cevapladı: "YNT:yürüteç"
feyyza anne sorusu cevapladı: "YNT:yürüteç"
duyquseln anne sorusu cevapladı: "YNT:ek gıdaya başlama"
Yusufefe7 anne sorusu cevapladı: "YNT:suni sancı mı sezeryan mı"
alevuy 2. el ürün ekledi: "Peg perego ikiz bebek arabası"
Gokseny anne sorusu cevapladı: "YNT:Yardımcı olur musunuz?"
Gokseny anne sorusu cevapladı: "YNT:yürüteç"
Gokseny anne sorusu cevapladı: "YNT:yürüteç"
Gokseny anne sorusu cevapladı: "YNT:ek gıdaya başlama"
Gokseny anne sorusu cevapladı: "YNT:suni sancı mı sezeryan mı"
goncagul38 anne sorusu sordu: "ek gıdaya başlama"
ummuselem anne sorusu sordu: "HAFTA SONU DEĞERLENDİRME"
duyquseln anne sorusu cevapladı: "YNT:suni sancı mı sezeryan mı"
kbrahsyn anne sorusu cevapladı: "YNT:suni sancı mı sezeryan mı"
blackwhyt uzman sorusu cevaplandı: "7 haftalık"