Hamileyken beslenmede nelere dikkat etmeliyiz?

09 Mayıs 2011, Pazartesi | 2356 Kez Görüntülendi

Esra Ertugrul

Danışman - Hamile Danışmanı


 Beğen

sosis Dengeli beslenmek hayatın tüm dönemlerinde önemli, hamilelikte ise şarttır. Gelişmekte olan bebeğiniz temel bazı besinler, vitaminler ve minerallere ihtiyaç duyar. Yiyeceklerin çoğu güvenli olmakla birlikte, hamilelik sırasında kaçınılması gereken bazı yiyecekler de mevcuttur.

Hamilelikte kaçınılması gereken yiyecekler


Çiğ Et: Koliform bakterisi, toksoplazma ve salmonella bulaşma riskinden dolayı sushi, pişmemiş deniz mahsulleri, az pişmiş et ve tavuktan kaçınmak gerekir.

Salam-sucuk-sosis ve sakatat: Bu gibi yiyecekler düşüğe yol açan Listeria bakterisi bulaşmasına neden olabilmektedir. Listeria plasentadan geçebilmekte ve bebeğe bulaşarak enfeksiyona ve hayati tehlike yaratan kan zehirlenmesine neden olabilmektedir. Hamileyseniz ve bu yiyeceklerden yemek istiyorsanız, yemeden önce buhar çıkarana kadar ısıtmaya özen gösterin.

Karaciğer: Karaciğer içerdiği A vitamini miktarından dolayı tehlikeli olabilmektedir. Fazla miktarda A vitamini anne karnındaki bebek açısından bazı risklere yol açmaktadır. Bu nedenle hiç karaciğer yememek en güvenli yol olacaktır.

Cıva içeren balıklar: Yüksek düzeyde cıva içeren balıklardan kaçınmak gereklidir. Genellikle iri tuzlu su balıklarının daha fazla cıva içerdiği söylenebilir. Konserve ton balığı güvenli olmakla birlikte hafta bir küçük kutudan fazlasını yememelisiniz. Hamilelik sırasında cıva alınması bebekte gelişim geriliği ve beyin hasarı ile ilişkilendirilmektedir.

Kabuklu deniz mahsulleri: Deniz mahsulleri kaynaklı hastalıkların çoğuna istiridye ve midye gibi az pişmiş, kabuklu deniz mahsulleri neden olmaktadır. Pişirmek bazı enfeksiyon türlerini önlese de, enfeksiyon riskini tamamen yok edememektedir.

Çiğ yumurta: Salmonella riski nedeniyle çiğ yumurta veya çiğ yumurta içeren herhangi bir gıdadan kaçınmak gereklidir. Bazı salata sosları, mayonez, evde yapılan dondurmalar çiğ yumurta ile hazırlanmış olabilmektedir.

Pastörize sütten yapılmayan peynirler: Pastörize sütten yapılmayan peynirler düşüğe neden olan Listeria bakterisi bulaştırabilmektedir. Listeria plasentadan geçebilmekte ve bebeğe bulaşarak enfeksiyona ve hayati tehlike yaratan kan zehirlenmesine neden olabilmektedir. Pastörize sütle yapılan peynirleri ise güvenle yiyebilirsiniz.

Pastorize edilmemiş süt: Pastörize edilmemiş süt de Listeria isimli bakteriyi içerebilmektedir. Listeria plasentadan geçebilmekte ve bebeğe bulaşarak enfeksiyona ve hayati tehlike yaratan kan zehirlenmesine neden olabilmektedir. İçtiğiniz sütün pastorize edilmiş olduğundan emin olun.

Kafein:
Pek çok araştırma ölçülü miktarda kafein alımının sorun yaratmadığını gösterirken, kafein alımının düşükle ilişkili olabileceğini gösteren araştırmalar da mevcuttur. Bu nedenle düşük riskini azaltmak amacıyla birinci trimesterde kafeinden kaçının. Genel bir kural olarak hamileliğin ilerleyen dönemlerinde günlük kafein alımı en fazla 300 mg. ile sınırlandırılmalıdır.

Kafein diüretiktir, yani vücuttan sıvı atılımını kolaylaştırır. Bu da su ve kalsiyum kaybına neden olabilir. Kafeinli içecekler yerine bol bol su, meyve suyu ve süt içmeniz önemlidir.

Bazı araştırmalar yüksek miktarda kafeinin düşük, erken doğum, düşük doğum ağırlığı ve bebeklerde çekilme semptomları ile ilişkili olduğunu göstermektedir.

Alkol:
Hamilelikte güvenli olarak kabul edilen bir alkol miktarı yoktur ve bu nedenle hamilelikte alkolden kaçınılmalıdır. Anne karnındaki bebeğin alkole maruz kalması bebeğin sağlıklı gelişimini etkileyebilmektedir. Alınan alkolün miktarı, zamanı ve alkol kullanım tarzına bağlı olarak hamilelikte alkol tüketimi Fetal Alkol Sendromuna veya başka gelişimsel sorunlara yol açabilmektedir.

Emzirme döneminde de alkolden kaçınılmalıdır. Küçük bir bebeğin alkole maruz kalması bazı riskler getirir ve alkol anne sütü yoluyla bebeğe de geçer.

Yıkanmamış sebzeler:
Evet sebzeler güvenle yenebilir ve hamilelikte de bol bol sebze tüketmeniz gerekecek. Ancak toksoplazma riski nedeniyle sebzelerin çok iyi yıkanmasına özen göstermelisiniz.

Bitkisel ilaçlar/çaylar: Doktorunuza danışmadan hiçbir şey almayın. Bazı bitkiler rahimde kasılmalara neden olabilmektedir.

İlgili Uzman Makaleleri
hamilelikte demir eksikligi
Hamilelikte demirden zengin beslenme için öneriler Demir, sağlıklı büyüme ve bağışıklık sisteminin gelişmesi için gerekli olduğundan gereksinimi hamil devamı...
 Beğen 1 anne beğendi 1079 kez görüntülendi
anne sutu
Bebek beslenmesinde ilk 1000 gün Sağlıklı nesillerin yetişmesi için işbirliği yapan Numil Gıda ve Eyüp Belediyesi'nin ev sahipliğini devamı...
 Beğen 4 anne beğendi 4878 kez görüntülendi
hamilelik
Hamileler için öneriler
Op. Dr. Müberra Namli Kalem ( Kadin Hastaliklari ve Dogum)
Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Müberra Namlı Kalem hamileler için beslenmeden vitamin d devamı...
 Beğen 1 anne beğendi 2494 kez görüntülendi
et
Hamilelik döneminde kırmızı et tüketin Hamilelik dönemi ile birlikte anne adayının beslenme şekli değişir. Sağlıklı ve dengeli beslenmede devamı...
 Beğen 1 anne beğendi 1525 kez görüntülendi
4d184fbc-d63b-41e9-8ed6-dc3969fea0d0
Çalışan hamileler için doğru beslenme Çalışma hayatında doğru beslenmek yeterince zor. Çoğunlukla hazır gıdalar tüketme mecburiyeti, hang devamı...
 Beğen 1467 kez görüntülendi
hamilelikte-beslenme
Hamileler hangi dönemde nasıl beslenmeli? KadıköyŞifa Ataşehir Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Seda Bahtiyar Tatay anne adaylarının en çok devamı...
 Beğen 7860 kez görüntülendi
hamile-beslenme
Hamilelikte yanlış beslenme dişleri vuruyor Anne adayları hamilelik sürecinde nasıl besleniyorsa ağız ve diş sağlığı da ona göre tepki veriyor. devamı...
 Beğen 2 anne beğendi 1059 kez görüntülendi
gulumseyen-hamile
İkiz gebeliklerde yemeye yüklenilmemeli İkiz bebek bekleyen annenin beslenmesi, tek bebek bekleyen annelere göre daha farklılık gösteriyor. devamı...
 Beğen 896 kez görüntülendi
karni-dinlenen-hamile
Suyu az tüketen anne adayı erken doğuma daha yatkın Kabızlık hamilelik sürecinin en önemli sorunlarından biri. Yeterli su tüketimi ile sebze, meyve ağı devamı...
 Beğen 1 anne beğendi 1530 kez görüntülendi
hamile-cicek-tutan
Hamilelikte sıcaklara dikkat Güneşin kendini iyice hissettirmeye hatta bunaltmaya başladığı şu günlerde, anne adaylarının işi bi devamı...
 Beğen 632 kez görüntülendi

anneysen.com'un içeriği, sadece bilgilendirmeye yöneliktir ve bire bir olarak çözüm, sonuç, hukuki görüş, tıbbi teşhis, tedavi veya reçete bilgisi özelliği taşımamaktadır. Burada sunulan içerikler anneysen.com veya uzmanlar tarafından cevaplanan soruların derlenerek Site Yöneticisinin adıyla yayınlanmasıyla ya da uzmanlar tarafından yazılmış makalelerin uzman imzasıyla yayınlanmasıyla oluşturulmaktadır. Buradaki bilgilerin kesin doğruluğu garanti edilmemektedir. Uzmanlar’ın kendilerine sorulan sorulara verdikleri cevaplarla, diğer tüm makale, yorum ve yazılarının sorumluluğu tamamen kendilerine aittir. Aynı konuda uzman olan kişilerin aynı konuda birbiriyle çelişik cevap verebildiği haller olabilir ve bu doğaldır. Bu gibi durumlar anneysen.com'u bağlamaz ve bu tür bir şart altında tüm sorumluluk tamamen ilgili uzmanlara aittir. Uzman görüşleri sadece tavsiye niteliğindedir, gerekli görüldüğünde ilgili uzmana başvurmanız önerilir. anneysen.com internet sitesinde yer alan tüm içerikler Anneysen Bilişim Teknolojileri Reklam Yayıncılık ve İletişim Hizmetleri A.Ş. ne aittir. İlgili içeriklerin izin alınmaksızın ve kaynak gösterilmeksizin kopyalamak suretiyle yayınlaması halinde ilgili kişiler hakkında hukuki ve cezai işlem başlatılacaktır.
 
rumu anne sorusu cevapladı: "YNT:elle sağmak mı- elektrikli pompa mı?"
maygemini anne sorusu cevapladı: "YNT:duvarım"
keyaka anne sorusu cevapladı: "YNT:elle sağmak mı- elektrikli pompa mı?"
Esradrk uzman sorusu cevaplandı: "Dudak emmek cevaba cevap"
filizcihan uzman sorusu cevaplandı: "bebek istiyoruz"
Tugba79 uzman sorusu cevaplandı: "Hamilelik 4. Hafta"
tufanalim anne sorusu cevapladı: "YNT:elle sağmak mı- elektrikli pompa mı?"
rumu anne sorusu cevapladı: "YNT:elle sağmak mı- elektrikli pompa mı?"
ozlemfence anne sorusu cevapladı: "YNT:hemanjıom"
mih.k anne sorusu cevapladı: "YNT:hemanjıom"
meryemhira anne sorusu cevapladı: "YNT:çok sinirli olmaya başladı?"
elifatihm anne sorusu cevapladı: "YNT:hemanjıom"
keyaka anne sorusu sordu: "elle sağmak mı- elektrikli pompa mı?"
elifatihm anne sorusu cevapladı: "YNT:hemanjıom"
IRMAK2013 anne sorusu cevapladı: "YNT:İşe başlamalı mıyım ?"
ozlem2304 anne sorusu cevapladı: "YNT:İşe başlamalı mıyım ?"
IRMAK2013 anne sorusu sordu: "hemanjıom"
esrem anne sorusu sordu: "tuvalet eğitimi"
hayat2012 anne sorusu cevapladı: "YNT:İşe başlamalı mıyım ?"
anneysen.com anne sorusu cevapladı: "YNT:1-2 yaş dönemi oyuncak önerileriniz neler? "
berraCINE uzman sorusu cevaplandı: "yatak odası rengi "
byzprens grup yazışması yaptı: "YNT:gömlekten önlük"
meralymngngr anne sorusu sordu: "Bebeğimle en rahat nerede tatil yapabilirim"
byzprens grup yazışması yaptı: "babasının kızı"
gulsahyasar anne sorusu cevapladı: "YNT:YARDIIIIIIIIMMMM"
Hopecum anne sorusu cevapladı: "YNT:a y a k k a b i"
AnnelikGuzel anne sorusu sordu: "a y a k k a b i"
elifatihm anne sorusu cevapladı: "YNT:YARDIIIIIIIIMMMM"
ozlem2304 anne sorusu cevapladı: "YNT:YARDIIIIIIIIMMMM"
gulsahyasar anne sorusu sordu: "YARDIIIIIIIIMMMM"
semazen44 anne sorusu cevapladı: "YNT:sutum yetersız"
tataria anne sorusu cevapladı: "YNT:sutum yetersız"
emine147 uzman sorusu cevaplandı: "bebeğim 2 aylık"
tataria anne sorusu cevapladı: "YNT:dogum lekesi"
fatmarumeysa anne sorusu cevapladı: "YNT:duvar"
fatmarumeysa anne sorusu sordu: "duvarım"
acemianne82 anne sorusu cevapladı: "YNT:tuvalet eğitimi"
jasli uzman sorusu cevaplandı: "tesekkurler"
pombul uzman sorusu cevaplandı: "spinal sezeryan"
anneysengnlk Yeni blog yazısı eklendi: "21-27 Nisan haftası burç yorumları"
aaysen anne sorusu sordu: "tuvalet eğitimi"
acemianne82 anne sorusu cevapladı: "YNT:İşe başlamalı mıyım ?"
isimine anne sorusu sordu: "çok sinirli olmaya başladı?"
aysunaysun anne sorusu sordu: "İşe başlamalı mıyım ?"
acemianne82 anne sorusu cevapladı: "YNT:dogum lekesi"
bikom anne sorusu cevapladı: "YNT:işe yararmı?"
oglunveben anne sorusu cevapladı: "YNT:desteğe ihtiyacım var!!!!"
isimine anne sorusu cevapladı: "YNT:üc aylar ve nemeden ayrilmak..."
isimine anne sorusu cevapladı: "YNT:işe yararmı?"
hayat2012 anne sorusu cevapladı: "YNT:üc aylar ve nemeden ayrilmak..."
arzubulte anne sorusu cevapladı: "YNT:1-2 yaş dönemi oyuncak önerileriniz neler? "
sefacnr anne sorusu sordu: "dogum lekesi"
acemianne82 anne sorusu cevapladı: "YNT:işe yararmı?"
sefacnr anne sorusu sordu: "dogum lekesi"
acemianne82 anne sorusu cevapladı: "YNT:YEŞİL KAKA"
Hopecum grup yazışması yaptı: "YNT:gömlekten önlük"
arzubulte anne sorusu cevapladı: "YNT:sutum yetersız"
Hopecum anne sorusu cevapladı: "YNT:YEŞİL KAKA"
arzubulte anne sorusu cevapladı: "YNT:YEŞİL KAKA"
arzubulte grup yazışması yaptı: "YNT:ceviz"
NeFeS7210 anne sorusu cevapladı: "YNT:YEŞİL KAKA"
selmaensar anne sorusu cevapladı: "YNT:sutum yetersız"
AnnelikGuzel anne sorusu cevapladı: "YNT:YEŞİL KAKA"
KARAKIZIM anne sorusu cevapladı: "YNT:YEŞİL KAKA"
byzprens grup yazışması yaptı: "gömlekten önlük"
byzprens grup yazışması yaptı: "kalpten zarf yapımı"
byzprens grup yazışması yaptı: "nutella yapımı"
NeFeS7210 anne sorusu sordu: "YEŞİL KAKA"
byzprens anne sorusu cevapladı: "YNT:uzmanlar neden cevap veeermiyooor???????"
byzprens anne sorusu cevapladı: "YNT:acill"
byzprens uzman makalesi beğendi: "Assisted Hatching (AHA) ( Embriyonun traşlanması)"
byzprens anne sorusu cevapladı: "YNT:Ne zaman bunlari yapdi kac ayda ve nasil yapdi?"
byzprens anne sorusu cevapladı: "YNT:Ne zaman bunlari yapdi kac ayda ve nasil yapdi?"
NeFeS7210 anne sorusu cevapladı: "YNT:uyku :((("
NeFeS7210 anne sorusu cevapladı: "YNT:btonşiolit"
NeFeS7210 anne sorusu cevapladı: "YNT:gırtlağım sökülüyorrrrrrrrrr"
NeFeS7210 anne sorusu cevapladı: "YNT:kaka problemi"
byzprens anne sorusu cevapladı: "YNT:hamileyken seker testi"
seda33 anne sorusu sordu: "işe yararmı?"
byzprens grup yazışması yaptı: "parmak kurabiye tarifi"
byzprens grup yazışması yaptı: "EVDE YÜZ BOYASI YAPIMI"
byzprens grup yazışması yaptı: "doğal gıda boyası yapımı"
byzprens grup yazışması yaptı: "YNT:evde parmak boyası yapımı"
byzprens grup yazışması yaptı: "evde oyun hamuru nasıl yapılır"
byzprens grup yazışması yaptı: "evde parmak boyası yapımı"