Hamileyken beslenmede nelere dikkat etmeliyiz?

09 Mayıs 2011, Pazartesi | 3050 Kez Görüntülendi

Esra Ertugrul

Danışman - Hamile Danışmanı


 Beğen

sosis Dengeli beslenmek hayatın tüm dönemlerinde önemli, hamilelikte ise şarttır. Gelişmekte olan bebeğiniz temel bazı besinler, vitaminler ve minerallere ihtiyaç duyar. Yiyeceklerin çoğu güvenli olmakla birlikte, hamilelik sırasında kaçınılması gereken bazı yiyecekler de mevcuttur.

Hamilelikte kaçınılması gereken yiyecekler


Çiğ Et: Koliform bakterisi, toksoplazma ve salmonella bulaşma riskinden dolayı sushi, pişmemiş deniz mahsulleri, az pişmiş et ve tavuktan kaçınmak gerekir.

Salam-sucuk-sosis ve sakatat: Bu gibi yiyecekler düşüğe yol açan Listeria bakterisi bulaşmasına neden olabilmektedir. Listeria plasentadan geçebilmekte ve bebeğe bulaşarak enfeksiyona ve hayati tehlike yaratan kan zehirlenmesine neden olabilmektedir. Hamileyseniz ve bu yiyeceklerden yemek istiyorsanız, yemeden önce buhar çıkarana kadar ısıtmaya özen gösterin.

Karaciğer: Karaciğer içerdiği A vitamini miktarından dolayı tehlikeli olabilmektedir. Fazla miktarda A vitamini anne karnındaki bebek açısından bazı risklere yol açmaktadır. Bu nedenle hiç karaciğer yememek en güvenli yol olacaktır.

Cıva içeren balıklar: Yüksek düzeyde cıva içeren balıklardan kaçınmak gereklidir. Genellikle iri tuzlu su balıklarının daha fazla cıva içerdiği söylenebilir. Konserve ton balığı güvenli olmakla birlikte hafta bir küçük kutudan fazlasını yememelisiniz. Hamilelik sırasında cıva alınması bebekte gelişim geriliği ve beyin hasarı ile ilişkilendirilmektedir.

Kabuklu deniz mahsulleri: Deniz mahsulleri kaynaklı hastalıkların çoğuna istiridye ve midye gibi az pişmiş, kabuklu deniz mahsulleri neden olmaktadır. Pişirmek bazı enfeksiyon türlerini önlese de, enfeksiyon riskini tamamen yok edememektedir.

Çiğ yumurta: Salmonella riski nedeniyle çiğ yumurta veya çiğ yumurta içeren herhangi bir gıdadan kaçınmak gereklidir. Bazı salata sosları, mayonez, evde yapılan dondurmalar çiğ yumurta ile hazırlanmış olabilmektedir.

Pastörize sütten yapılmayan peynirler: Pastörize sütten yapılmayan peynirler düşüğe neden olan Listeria bakterisi bulaştırabilmektedir. Listeria plasentadan geçebilmekte ve bebeğe bulaşarak enfeksiyona ve hayati tehlike yaratan kan zehirlenmesine neden olabilmektedir. Pastörize sütle yapılan peynirleri ise güvenle yiyebilirsiniz.

Pastorize edilmemiş süt: Pastörize edilmemiş süt de Listeria isimli bakteriyi içerebilmektedir. Listeria plasentadan geçebilmekte ve bebeğe bulaşarak enfeksiyona ve hayati tehlike yaratan kan zehirlenmesine neden olabilmektedir. İçtiğiniz sütün pastorize edilmiş olduğundan emin olun.

Kafein:
Pek çok araştırma ölçülü miktarda kafein alımının sorun yaratmadığını gösterirken, kafein alımının düşükle ilişkili olabileceğini gösteren araştırmalar da mevcuttur. Bu nedenle düşük riskini azaltmak amacıyla birinci trimesterde kafeinden kaçının. Genel bir kural olarak hamileliğin ilerleyen dönemlerinde günlük kafein alımı en fazla 300 mg. ile sınırlandırılmalıdır.

Kafein diüretiktir, yani vücuttan sıvı atılımını kolaylaştırır. Bu da su ve kalsiyum kaybına neden olabilir. Kafeinli içecekler yerine bol bol su, meyve suyu ve süt içmeniz önemlidir.

Bazı araştırmalar yüksek miktarda kafeinin düşük, erken doğum, düşük doğum ağırlığı ve bebeklerde çekilme semptomları ile ilişkili olduğunu göstermektedir.

Alkol:
Hamilelikte güvenli olarak kabul edilen bir alkol miktarı yoktur ve bu nedenle hamilelikte alkolden kaçınılmalıdır. Anne karnındaki bebeğin alkole maruz kalması bebeğin sağlıklı gelişimini etkileyebilmektedir. Alınan alkolün miktarı, zamanı ve alkol kullanım tarzına bağlı olarak hamilelikte alkol tüketimi Fetal Alkol Sendromuna veya başka gelişimsel sorunlara yol açabilmektedir.

Emzirme döneminde de alkolden kaçınılmalıdır. Küçük bir bebeğin alkole maruz kalması bazı riskler getirir ve alkol anne sütü yoluyla bebeğe de geçer.

Yıkanmamış sebzeler:
Evet sebzeler güvenle yenebilir ve hamilelikte de bol bol sebze tüketmeniz gerekecek. Ancak toksoplazma riski nedeniyle sebzelerin çok iyi yıkanmasına özen göstermelisiniz.

Bitkisel ilaçlar/çaylar: Doktorunuza danışmadan hiçbir şey almayın. Bazı bitkiler rahimde kasılmalara neden olabilmektedir.

İlgili Uzman Makaleleri
hamilelikte balik tuketimi
Hamilelik döneminde balık tüketiminde dikkat edilmesi gerekenler Protein kaynağı ve sağlıklı bir besin olan balığın tüketimi her zaman önemli iken araştırmalar; ham devamı...
 Beğen 672 kez görüntülendi
hamilelikte demir eksikligi
Hamilelikte demirden zengin beslenme için öneriler Demir, sağlıklı büyüme ve bağışıklık sisteminin gelişmesi için gerekli olduğundan gereksinimi hamil devamı...
 Beğen 2 anne beğendi 3057 kez görüntülendi
anne sutu
Bebek beslenmesinde ilk 1000 gün Sağlıklı nesillerin yetişmesi için işbirliği yapan Numil Gıda ve Eyüp Belediyesi'nin ev sahipliğini devamı...
 Beğen 5 anne beğendi 7613 kez görüntülendi
hamilelik
Hamileler için öneriler
Op. Dr. Müberra Namli Kalem ( Kadin Hastaliklari ve Dogum)
Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Müberra Namlı Kalem hamileler için beslenmeden vitamin d devamı...
 Beğen 1 anne beğendi 3509 kez görüntülendi
et
Hamilelik döneminde kırmızı et tüketin Hamilelik dönemi ile birlikte anne adayının beslenme şekli değişir. Sağlıklı ve dengeli beslenmede devamı...
  7 anne beğendi 2325 kez görüntülendi
4d184fbc-d63b-41e9-8ed6-dc3969fea0d0
Çalışan hamileler için doğru beslenme Çalışma hayatında doğru beslenmek yeterince zor. Çoğunlukla hazır gıdalar tüketme mecburiyeti, hang devamı...
 Beğen 2203 kez görüntülendi
hamilelikte-beslenme
Hamileler hangi dönemde nasıl beslenmeli? KadıköyŞifa Ataşehir Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Seda Bahtiyar Tatay anne adaylarının en çok devamı...
 Beğen 13400 kez görüntülendi
hamile-beslenme
Hamilelikte yanlış beslenme dişleri vuruyor Anne adayları hamilelik sürecinde nasıl besleniyorsa ağız ve diş sağlığı da ona göre tepki veriyor. devamı...
 Beğen 2 anne beğendi 1392 kez görüntülendi
gulumseyen-hamile
İkiz gebeliklerde yemeye yüklenilmemeli İkiz bebek bekleyen annenin beslenmesi, tek bebek bekleyen annelere göre daha farklılık gösteriyor. devamı...
 Beğen 1292 kez görüntülendi
karni-dinlenen-hamile
Suyu az tüketen anne adayı erken doğuma daha yatkın Kabızlık hamilelik sürecinin en önemli sorunlarından biri. Yeterli su tüketimi ile sebze, meyve ağı devamı...
 Beğen 1 anne beğendi 2033 kez görüntülendi

anneysen.com'un içeriği, sadece bilgilendirmeye yöneliktir ve bire bir olarak çözüm, sonuç, hukuki görüş, tıbbi teşhis, tedavi veya reçete bilgisi özelliği taşımamaktadır. Burada sunulan içerikler anneysen.com veya uzmanlar tarafından cevaplanan soruların derlenerek Site Yöneticisinin adıyla yayınlanmasıyla ya da uzmanlar tarafından yazılmış makalelerin uzman imzasıyla yayınlanmasıyla oluşturulmaktadır. Buradaki bilgilerin kesin doğruluğu garanti edilmemektedir. Uzmanlar’ın kendilerine sorulan sorulara verdikleri cevaplarla, diğer tüm makale, yorum ve yazılarının sorumluluğu tamamen kendilerine aittir. Aynı konuda uzman olan kişilerin aynı konuda birbiriyle çelişik cevap verebildiği haller olabilir ve bu doğaldır. Bu gibi durumlar anneysen.com'u bağlamaz ve bu tür bir şart altında tüm sorumluluk tamamen ilgili uzmanlara aittir. Uzman görüşleri sadece tavsiye niteliğindedir, gerekli görüldüğünde ilgili uzmana başvurmanız önerilir. anneysen.com internet sitesinde yer alan tüm içerikler Anneysen Bilişim Teknolojileri Reklam Yayıncılık ve İletişim Hizmetleri A.Ş. ne aittir. İlgili içeriklerin izin alınmaksızın ve kaynak gösterilmeksizin kopyalamak suretiyle yayınlaması halinde ilgili kişiler hakkında hukuki ve cezai işlem başlatılacaktır.
 
meleklerimm anne sorusu cevapladı: "YNT:ACIL.... Dogum basladimi "
meleklerimm anne sorusu cevapladı: "YNT:ACIL.... Dogum basladimi "
meleklerimm anne sorusu cevapladı: "YNT:ACİL CEVAPLARINIZI BEKLİYORUM"
dream3 anne sorusu cevapladı: "YNT:2 aylik kizim hala ellerini acmadi"
dream3 anne sorusu cevapladı: "YNT:kizim bagira bagira cok kotu aglio "
BENBENGUL anne sorusu cevapladı: "YNT:park yatak"
dream3 anne sorusu cevapladı: "YNT:ACİL CEVAPLARINIZI BEKLİYORUM"
dream3 anne sorusu cevapladı: "YNT:ACIL.... Dogum basladimi "
kirlangic anne sorusu sordu: "gece sik uyanma"
ikranazpelin anne sorusu cevapladı: "YNT:ACIL.... Dogum basladimi "
BENBENGUL anne sorusu sordu: "Azı diş cıkarma"
BENBENGUL anne sorusu cevapladı: "YNT:park yatak"
elifrumeysa uzman sorusu cevaplandı: "eşimle anlaşamıyorum"
BENBENGUL anne sorusu cevapladı: "YNT:park yatak"
glsema anne sorusu cevapladı: "YNT:ACİL CEVAPLARINIZI BEKLİYORUM"
ikranazpelin anne sorusu cevapladı: "YNT:bebek için çamaşır deterjanı"
ELVIN_2607 anne sorusu sordu: "ACİL CEVAPLARINIZI BEKLİYORUM"
ikranazpelin anne sorusu sordu: "minik eller"
glsema anne sorusu cevapladı: "YNT:oto koltugu"
TUNIS grup yazışması yaptı: "Tuvalet Eğitimi"
TUNIS anne sorusu cevapladı: "YNT:bebek için çamaşır deterjanı"
neumum anne sorusu sordu: "ACIL.... Dogum basladimi "
Ezmira1307 anne sorusu cevapladı: "YNT:2 aylik kizim hala ellerini acmadi"
Yusufefe7 anne sorusu cevapladı: "YNT:kizim bagira bagira cok kotu aglio "
Esmamm anne sorusu cevapladı: "YNT:park yatak"
KraLicee06 anne sorusu sordu: "bebekler icin oyun halisi"
KraLicee06 anne sorusu sordu: "kizim bagira bagira cok kotu aglio "
KraLicee06 anne sorusu sordu: "2 aylik kizim hala ellerini acmadi"
KraLicee06 anne sorusu sordu: "eLi SüreKli KafasinDaa Neden Acaba"
mugeuluocak anne sorusu cevapladı: "YNT:park yatak"
tubaavci anne sorusu sordu: "park yatak"
anneysengnlk Yeni blog yazısı eklendi: "22-28 Eylül haftası burç yorumları"
meleklerimm anne sorusu cevapladı: "YNT:oto koltugu"
Yusufefe7 anne sorusu cevapladı: "YNT:saplı, el elektrikli süpürgesi????"
meleklerimm anne sorusu cevapladı: "YNT:oto koltugu"
bikom anne sorusu cevapladı: "YNT:oto koltugu"
meleklerimm anne sorusu cevapladı: "YNT:adet duzensizligi"
glsema anne sorusu cevapladı: "YNT:oto koltugu"
bikom anne sorusu cevapladı: "YNT:oto koltugu"
hayalltopal anne sorusu cevapladı: "YNT:oto koltugu"
Didemia anne sorusu cevapladı: "YNT:Memelerde igne batmasi"
smvefa grup yazışması yaptı: "YNT:2,5 aylık oğlum hasta.."
Gokseny anne sorusu cevapladı: "YNT:oto koltugu"
glsema anne sorusu cevapladı: "YNT:oto koltugu"
bikom anne sorusu cevapladı: "YNT:adet duzensizligi"
bikom anne sorusu cevapladı: "YNT:oto koltugu"
glsema anne sorusu cevapladı: "YNT:oto koltugu"
nurdamla anne sorusu sordu: "adet duzensizligi"
bikom anne sorusu cevapladı: "YNT:oto koltugu"
Gokseny anne sorusu cevapladı: "YNT:oto koltugu"
bikom anne sorusu cevapladı: "YNT:bebek için çamaşır deterjanı"
glsema anne sorusu sordu: "oto koltugu"
didemmk anne sorusu cevapladı: "YNT:uyku problemi"
dream3 anne sorusu cevapladı: "YNT:Yeni doğan sivilce"
glsema anne sorusu cevapladı: "YNT:bebek için çamaşır deterjanı"
dream3 anne sorusu cevapladı: "YNT:bebek için çamaşır deterjanı"
glsema anne sorusu cevapladı: "YNT:hamileyim"
bikom anne sorusu cevapladı: "YNT:bebek için çamaşır deterjanı"
glsema anne sorusu cevapladı: "YNT:bebek için çamaşır deterjanı"
mih.k anne sorusu cevapladı: "YNT:önerileriniz neler?"
bikom anne sorusu cevapladı: "YNT:bebek için çamaşır deterjanı"
hayalltopal anne sorusu cevapladı: "YNT:uyku problemi"
hayalltopal anne sorusu cevapladı: "YNT:bebek için çamaşır deterjanı"
Didemia anne sorusu cevapladı: "YNT:EK GIDA"
Gokseny anne sorusu cevapladı: "YNT:bebek için çamaşır deterjanı"
HELBESTSEMRA anne sorusu sordu: "EK GIDA"
Didemia anne sorusu cevapladı: "YNT:bebek için çamaşır deterjanı"
Didemia anne sorusu sordu: "oyuncak"
TUNIS anne sorusu cevapladı: "YNT:biberonun kaucuk ucunu neyle yikayabilirim?"
TUNIS anne sorusu cevapladı: "YNT:deterjan"
TUNIS anne sorusu cevapladı: "YNT:bebek için çamaşır deterjanı"
TUNIS anne sorusu cevapladı: "YNT:bebeğimin kıyafetlerini yıkamalımıyım?"
YESILANNE anne sorusu cevapladı: "YNT:önerileriniz neler?"
dilek18 anne sorusu cevapladı: "YNT:Yeni doğan sivilce"
ngul11 anne sorusu cevapladı: "YNT:Yeni doğan sivilce"
Didemia anne sorusu cevapladı: "YNT:Bebek odası"
metem.12 uzman sorusu cevaplandı: "oğlumun isim analizi"
Didemia anne sorusu cevapladı: "YNT:Yeni doğan sivilce"
selinus anne sorusu cevapladı: "YNT:memeden kesme ve uyku"
meleklerimm anne sorusu cevapladı: "YNT:Bebek odası"
meleklerimm anne sorusu cevapladı: "YNT:Benimle beraber kilo verecek diyet arkadasi varmi ?"
EsraZehraa anne sorusu cevapladı: "YNT:Benimle beraber kilo verecek diyet arkadasi varmi ?"
hayalltopal anne sorusu cevapladı: "YNT:Benimle beraber kilo verecek diyet arkadasi varmi ?"
demirce anne sorusu cevapladı: "YNT:Bebek odası"
Gokseny anne sorusu cevapladı: "YNT:Yeni doğan sivilce"
Gokseny anne sorusu sordu: "Bebek odası"
zeynafatoo anne sorusu cevapladı: "YNT:Benimle beraber kilo verecek diyet arkadasi varmi ?"
aneza anne sorusu cevapladı: "YNT:Oğlum kendi etrafında dönüyor..!"
KraLicee06 anne sorusu cevapladı: "YNT:Memelerde igne batmasi"
meleklerimm anne sorusu cevapladı: "YNT:Benimle beraber kilo verecek diyet arkadasi varmi ?"
meleklerimm anne sorusu cevapladı: "YNT:Benimle beraber kilo verecek diyet arkadasi varmi ?"