|
|
|
bunlar hep "moda" olan şeyler ve çoğu diyet işe yaramıyor. doktorlar artık sağlıklı beslenerek zayıflamayı öneriyor. bu tarz diyetlere karşılar. çünkü herkese tek bir beslenme programı verilemez. beslenme programları kişiye özel olmalı. bu işin sırrı sağlıklı beslenmek, bol kalorili gıdalardan uzak durmak ve hareket etmek. aldığınız enerji yaktığınız enerjiden daha fazlaysa kilo alırsınız. bu bast bir matematik hesabı. bence bu tarz diyetler sadece insana boş yere umut verip sağlığını daha da bozuyor. uzak durulmalı...
|
|
|
|
|
Detayli bir yazi yazdim. Karatay diyeti kesinlikle moda bir diyet degil. Tam da canvedide nin ustune bastigi saglikli beslenme programi.
http://pratikanne.com/2011/12/kitap-degerlendirme-karatay-diyeti.html
|
|
|
|
|
Pratikanne, karatay diyetini emzirirkrn uygulayabiliyor muyuz?
|
|
|
|
|
|
Bence uygulayabilirsiniz. Zaten bunun ozu saglikli ve dengeli yemek.
|
|
|
|
|
pratikanne, verdiğiniz bilgileri okudum. Karatay diyetinde benim en çok dikkatimi çeken şey, ara öğünlerin kesilmesi. her zaman "sık yiyin, az yiyin, metabolizmanız çalışsın" denir. hatta uzun süre aç kalıp birden yemek yendiğinde vücudun bunları yağ depolamak için kullanacağı söylenirdi. Prof.Karatay farklı yerden bakmış. aslında 3 öğün tam ve güzel beslenmek mantıklı. az az yiyip sık sık acıkmak bende bugüne kadar pek bir işe yaramadı.
|
|
|
|
|
arkadaşlar merhaba.ben karatay diyetini 3 hafta düzenli uyguladım.hiç ekmek yemedim.ve 3kg verdim 3 haftada.şimdi yine dikkat etmeye çalışıyorum.fakat ekmek az da olsa yiyorum.1 kg daha vermişim.çok sevindim..emzirme döneminde sorun değil.hatta ceviz süt yapıyor.önemli olan ekmek yerine ceviz,fındık yemek..ve bu diyetin en güzel özelliği de beslenme alışkanlığını değiştiriyor.ben tatlısız duramayan bir insandım.1buçuk aydır birkaç defa hariç tatlı yemedim.en önemlisi de ara öğün olmadığı için yağ yakımı gerçekleşiyor ve kan şekeri düşmüyor hemen..bana genel olarak mantıklı geldi bu diyet.ve prf. dr. Canan Karatay hocanın kitabındaki bilgiler daha ayrıntılı
|
|
|
|
|
merhaba, karatay dıyetını emzıren ve hamıle anneler rahatlıkla uygulayabilir... keşke daha önce bilseydım ve hamıllelıkte 25 kılo almasaydım dıyorum.. son ayımda ögrendım bende ama çok geçtı..
dogumdan sonra tam olmasa bile uyguladım... ve 5. ayımda eskı halıme dönmüştum.. son 2 kılo var ama artık malesef dıkkat etmıyorum... etsem onunda verecegım..
karatay dıyetının özetıni: hamur işi, ekmegın hiç bir çeşidi, galate, diyet biskuvı dahıl hiç bir şey yok.. asitlı gidalar, şeker asla yok... bulgur vs az yemek gerekıyor.. pılav da yok..
tatlı krızıne gırınce, kayısı, kuru üzüm yedım.. bazen kayısının içine kakoo koyup yedım.. tarçın çayı içtim.. bol bol sebze yedım.. pırasa, lahana,..mevsım sebzesı olmasına çok dıkkat ettım... yaz olması sebebıyle bol bol domates yedım.. salatalık yedım.. ama meyve yemedım...
et, balık, tavuk bol bol yedım.. sütüm de oldu.. sorun ve sıkıntı olmadı...
meyvede şeker çok oldugu için dıyetteyken fazla yememek gerekıyor...
ayran, yogurt, kefir vazgeçilmezlerım arasındaydı..
vakıtsız acıkınca, haşlanmiş yumurta, yogurt yedım.. ve benı 6 ay sonra gören dogum yaptıgıma bıle inanmadı..
şu an 36 beden gıyıyorum.. bıraz sıkılaşmam lazım.. ama spor yapmaya üşenıyorum... yazın inş oda gider ve ben yenıden fıt olurum..
tavsıyem yapın:))
|
|