Egzersiz sadece kilo verdirmiyor. Nasıl mı?

grubumuzda hep diyetlerden bahsetmişiz ama egzersizi de unutmayalım :) sadece diyet yaparak fazla ilerleme olmuyor. ben ne zaman yürüyüş yapsam daha rahat kilo veriyorum. sadece rejim pek olmuyor. öğrendiğime göre egzersiz yapmak sadece kilo verdirmiyor. Psikolojimagazin sitesinde şöyle diyor:

"Egzersizin insan sağlığına yararlarını kaslar, kalp ve kan dolaşımı gibi fizyolojik etmenlerle açıklamak mümkün. Peki, ruh sağlığı üzerindeki olumlu etkisinin açıklaması nedir? Yapılan araştırmalara göre egzersiz antidepresan gibi beyindeki bazı nörotransmiterlere (sinir taşıyıcı) etki ederek o kişinin olumlu davranışlar göstermesinde etkili bir rol üstleniyor. Örneğin kaygı bozukluğu olan bir kişide, yapılan egzersiz kalp atışlarını ve nabzı hızlandırarak o kişinin bu tip fiziksel korkularını normalleştiriyor."

zaten egzersiz yapıp kilo verince ruh halimiz de düzelmiyor mu ;)