Beslenme Çantaları ve Okulda Beslenme



Yorumları okuyabilmek ve mevcut yazılara yorum yapabilmek için lütfen üye girişi yapın. Üye değilseniz buraya tıklayarak ücretsiz üyeliğinizi başlatabilirsiniz.

 

Beslenme Çantaları ve Okulda Beslenme


Beslenme Çantaları ve Okulda Beslenme

Anadolu Sağlık Merkezi Beslenme ve Diyet uzmanı Cemal Aytaç Ak çocukluk çağında kazanılan beslenme alışkanlıklarının yaşam boyu sürdürüleceği için büyük önem taşıdığını belirterek, okul çağındaki çocukların nasıl beslenmesi gerektiğini anlatıyor.

 

Beslenme, canlının en temel gereksinimlerinden biridir ve yiyecekler ile sağlık arasında köprü oluşturur. Beslenmenin bilimsel tanımı ise; “ insanın büyüme, gelişme, sağlıklı ve üretken olarak uzun süre yaşaması için gerekli olan besin ögelerinin alınıp vücutta kullanılmasıdır.”

 

Yeterli ve dengeli beslenme; dört besin grubunda bulunan besinlerin yeterli miktarda tüketilmesi ile sağlanır. Bunlar; süt grubunda yer alan süt, yoğurt, et grubunda yer alan et, tavuk, yumurta, peynir, kuru baklagiller, yağlı tohumlar, sebze ve meyve grubu ile tahıl grubunda yer alan ekmek, bulgur, makarna, pirinç, mısır, gibi besinlerdir. Bu besinlerin önerilen tüketim miktarları kişiye özgü olarak değişmektedir. Bireyin yaşı, cinsiyeti ve fiziksel aktivite durumu bunu etkilemektedir.

 

Çocuğun yaşına, cinsiyetine göre yeterli ve dengeli beslenmesinin en önemli göstergesi çocuğun büyüme ve gelişmesinden anlaşılır. Büyümenin yeterliliği çocuklarda yaşına ve cinsiyetine göre olması gereken vücut ağırlığı ve boy uzunluğunun saptanması ile anlaşılır.

Büyüme süreci önemli miktarda enerji ve yeni dokuların yapımı için daha fazla miktarda protein, mineralleri ve vitaminleri gerektirir. Tüm enerji ve besin öğelerinin yeterli ve dengeli karşılanabilmesi için okul çağındaki çocukların tüketmeleri gereken besinlerin iyi kaliteli ve yeterli miktarlarda olması önem taşır.

 

Çocuklarda beslenme çocuğun yaşına, cinsiyetine, vücut ağırlığına, fiziksel aktivitesine göre düzenlenmelidir.

 

Okul çağı,  çocuğun toplum yaşamına ilk kez bilinçli olarak girdiği bir dönemdir. Okul öncesi çağda çocuğun beslenme alışkanlıklarını aile etkilerken, okul çağında arkadaşlar, televizyon gibi çevresel etkenler etkilemeye başlar.

 

Çocuğun yeterli ve dengeli beslenebilmesi için çocuğun, ailenin ve okul yönetimindeki kişiler ile öğretmenlerin beslenme konusunda eğitilmeleri önemlidir.

 

Çocukların beslenme çantası ve okulda beslenme

Sağlıklı bir insanın günde altı öğün kadar beslenmesi gereklidir. Çocuklarımız ana ve ara öğün yemek saatlerinde okulda olduklarından bizim dışımızda şartların belirlediği bir beslenme tablosu ortaya çıkabilir.

 

Eğer çocuğunuz yarı zamanlı bir okula gidiyorsa; Yani öğle yemeğinde evde oluyorsa. Ara öğün alması gereken sabah ile öğle arası saat 10:00 veya öğle ile akşam yemeği arası saat 15:00 saatleri arası okulda ise onun beslenme çantasına koyulacak en doğru tercihler şu yiyeceklerdir.

1 muz

1 elma

1 kutu kapalı yoğurt veya ayran

1 kutu kapalı süt.

2-3 ceviz

Kuru incir

Kuru kayısı

Kepek ekmekli peynirli sandviç

 

Beslenme çantasında veya çocuğumuzun kantinden temin edebildiği yanlış tercihler de ;

 

Meyve suyu (taze sıkılmış bile olsa)

Bisküvi

Kek

Çikolata

Meyveli yoğurtlar

Pasta

Cipsler

Gofretler

Şekerleme

 

Unutmayalım çocuğunuz saat 8:00 gibi kahvaltı edip çıkmışsa çocuğunuzun kan şekeri saat 10:00-11:00 saatleri arasında düşecektir. Öğleden sonradan bahsedersek 12:00-13:00 arasında öğle yemeği yenmişse 15-16 gibi kan şekeri düşer. Bu saatlerde çocukların doğru tercihler ile beslenmesi hem  zihinsel, hem de fiziksel  performansı etkileyecektir. Çocuklarınızı ilerde olabileceği şeker, kalp damar hastalıkları, obezite gibi birçok hastalıktan koruyacaktır.

 

Eğer çocuğunuz öğle yemeklerinde okulda ise;

1- Öncelikle eğer okulun yemekhanesinde tabldot tarzı yemek veriliyorsa tencere yemeği ilk tercih olmalıdır.

2-  Eğer okulda sadece kantin varsa;  hamburger, bisküvi, patates kızartması, sosisli sandviç gibi besinlerden kesinlikle uzak durulmalıdır.

3- Okul kantini tek tercih ise;  kaşarlı tost, döner olabilecek en iyi seçeneklerdir.

4-  Okul menüsü daha önce belli olan bir hizmet sunuyorsa, Okul yönetimine mevcut yemek listesinde;  kızartma, tatlı,  börek gibi yemek çeşitleri yerine sebze ve çorba ağırlıklı bir yemek listesini önerin.

5- Öğle yemeğinde bunları yapamıyorsak en iyi tercih kepek ekmeğiyle yapılan ve içinde domates, biber, maydanoz, peynirin olduğu bir sandviç ‘in evden götürülüp ayran ile tüketilmesidir.

 

Besin maddelerinin yanlış tercihleri çocuğunuzun gelecekteki yaşamını sağlık çerçevesinde etkin bir şekilde değiştirebilir. Unutmayalım kanser, kalp damar hastalıkları, şeker hastalığı, obezite gibi hastalıklar için yanlış beslenme en önemli nedendir. Yanlış beslenme artık zihinlerde normalleşmiş bir durumda. Hatalı olanın sizin ve çocuğunuzun çevresinde çok insan tarafında paylaşılması onu doğru hale getirmez. Bu nedenle sağlıklı beslenme için çok daha fazla özen göstermeliyiz.

 

 

Comments
Bu yazıya ait herhangi bir yorum bulunmamaktadır.



www.anneysen.com'da onbinlerce anne ve anne adayı hep beraber paylaşıyor, araştırıyor, öğreniyoruz. Her annenin görüş, düşünce ve deneyimlerinin, ayrıca çocuklarının durum ve ihtiyaçlarının farklı olduğunu göz önüne alarak, paylaşımların birebir çözüm ve tedavi özelliği taşımadığını paylaşmak isteriz. Annelerin görüşleri sadece tavsiye niteliğindedir. Bire bir çözüm gerektiren konularda mutlaka hekiminize, avukatınıza, psikologunuza, diyetisyeninize ve diğer uzmanlara başvurmanızı öneriyoruz.
 
Kovski anne sorusu cevapladı: "YNT:Yardımcı olur musunuz?"
ugurummmmm anne sorusu cevapladı: "YNT:5dk emiyor"
bikom anne sorusu cevapladı: "YNT:princ unu"
Kovski anne sorusu cevapladı: "YNT:princ unu"
bikom anne sorusu cevapladı: "YNT:5dk emiyor"
dream3 anne sorusu cevapladı: "YNT:5dk emiyor"
baharkls87 anne sorusu cevapladı: "YNT:princ unu"
Hopecum anne sorusu cevapladı: "YNT:princ unu"
Gokseny anne sorusu cevapladı: "YNT:princ unu"
meralcim anne sorusu sordu: "Alkali su diyeti sizce nasıl"
Hopecum anne sorusu sordu: "princ unu"
ayseyilmaz anne sorusu cevapladı: "YNT:ATEŞÖLÇER TAVSİYESİNE İHTİYACIM VAR!!!"
nshmt uzman sorusu cevaplandı: "boy"
burcunisa uzman sorusu cevaplandı: "kusma"
mervepece uzman sorusu cevaplandı: "Yenidoğan bebeğim"
gucunsun uzman sorusu cevaplandı: "gaitada gizli kan ve idrarda bakteri"
tugce325 uzman sorusu cevaplandı: "yogurt a alısıtırma "
pinartarba uzman sorusu cevaplandı: "kalcada femur epifiz cekirdegi ????"
ravzammelek uzman sorusu cevaplandı: "ATES DUSURUCULER"
CC35 uzman sorusu cevaplandı: "Katılma"
osmansefa uzman sorusu cevaplandı: "çocuk fıtığı"
feyyza uzman sorusu cevaplandı: "merhaba hocam"
silifke59 uzman sorusu cevaplandı: "süt"
nhnks uzman sorusu cevaplandı: "Bebeğimin ağzı kokuyor "
bikom anne sorusu cevapladı: "YNT:İsime .göre ninni"
bikom anne sorusu cevapladı: "YNT:İsime .göre ninni"
elif5 anne sorusu cevapladı: "YNT:İsime .göre ninni"
bikom anne sorusu cevapladı: "YNT:İsime .göre ninni"
isimine anne sorusu cevapladı: "YNT:nefret ediyorum kaynanamdan peki ya siz?"
nurgulmrt uzman sorusu cevaplandı: "Kızımın kaka sorunu"
elif5 anne sorusu cevapladı: "YNT:İsime .göre ninni"
elif5 anne sorusu sordu: "İsime Göre Ninni"
bikom anne sorusu cevapladı: "YNT:ek gıdaya başlama"
bikom anne sorusu cevapladı: "YNT:İsime .göre ninni"
elif5 anne sorusu sordu: "İsime .göre ninni"
smteslanur anne sorusu cevapladı: "YNT:5dk emiyor"
emrelif anne sorusu cevapladı: "YNT:ek gıdaya başlama"
Gokseny anne sorusu cevapladı: "YNT:5dk emiyor"
smteslanur anne sorusu cevapladı: "YNT:Yardımcı olur musunuz?"
zehraylmz anne sorusu cevapladı: "YNT:Öneri"
mih.k anne sorusu cevapladı: "YNT:Yardımcı olur musunuz?"
smteslanur anne sorusu cevapladı: "YNT:Öneri"
smteslanur anne sorusu cevapladı: "YNT:Acil "
smteslanur anne sorusu cevapladı: "YNT:ek gıdaya başlama"
zehraylmz anne sorusu sordu: "Öneri"
Kovski anne sorusu cevapladı: "YNT:Yardımcı olur musunuz?"
mih.k anne sorusu cevapladı: "YNT:Yardımcı olur musunuz?"
Yusufefe7 anne sorusu cevapladı: "YNT:5dk emiyor"
kbrahsyn anne sorusu cevapladı: "YNT:suni sancı mı sezeryan mı"
Yusufefe7 anne sorusu sordu: "5dk emiyor"
Gokseny anne sorusu cevapladı: "YNT:Yardımcı olur musunuz?"
bikom anne sorusu cevapladı: "YNT:mutluyum "
Kovski anne sorusu cevapladı: "YNT:Yardımcı olur musunuz?"
Kovski anne sorusu cevapladı: "YNT:Yardımcı olur musunuz?"
bebekck anne sorusu cevapladı: "YNT:mutluyum "
bikom anne sorusu cevapladı: "YNT:mutluyum "
mih.k anne sorusu cevapladı: "YNT:mutluyum "
bebekck anne sorusu cevapladı: "YNT:mutluyum "
bikom anne sorusu cevapladı: "YNT:mutluyum "
bikom anne sorusu cevapladı: "YNT:mutluyum "
bikom anne sorusu cevapladı: "YNT:mutluyum "
mih.k anne sorusu cevapladı: "YNT:mutluyum "
bikom anne sorusu cevapladı: "YNT:mutluyum "
elifutku anne sorusu cevapladı: "YNT:mutluyum "
balnur anne sorusu cevapladı: "YNT:HAFTA SONU DEĞERLENDİRME"
elifutku anne sorusu cevapladı: "YNT:HAFTA SONU DEĞERLENDİRME"
esraik anne sorusu cevapladı: "YNT:mutluyum "
gozhhdee anne sorusu cevapladı: "YNT:HAFTA SONU DEĞERLENDİRME"
balnur anne sorusu cevapladı: "YNT:mutluyum "
ozlem2304 anne sorusu cevapladı: "YNT:mutluyum "
bikom anne sorusu cevapladı: "YNT:mutluyum "
esraik anne sorusu cevapladı: "YNT:mutluyum "
G-Z-N anne sorusu cevapladı: "YNT:suni sancı mı sezeryan mı"
balnur anne sorusu cevapladı: "YNT:mutluyum "
bikom anne sorusu cevapladı: "YNT:mutluyum "
ozlem2304 anne sorusu cevapladı: "YNT:mutluyum "
balnur anne sorusu cevapladı: "YNT:mutluyum "
balnur anne sorusu cevapladı: "YNT:mutluyum "
bikom anne sorusu cevapladı: "YNT:mutluyum "
bikom anne sorusu cevapladı: "YNT:mutluyum "
feyyza anne sorusu cevapladı: "YNT:yürüteç"
emrelif anne sorusu cevapladı: "YNT:ek gıdaya başlama"
balnur anne sorusu cevapladı: "YNT:ek gıdaya başlama"
emrelif anne sorusu cevapladı: "YNT:Oglum meme tutmuyor"
tunapoyraz anne sorusu cevapladı: "YNT:ek gıdaya başlama"
bikom anne sorusu cevapladı: "YNT:yürüteç"
duyquseln anne sorusu cevapladı: "YNT:Oglum meme tutmuyor"
balnur anne sorusu cevapladı: "YNT:yürüteç"
tunapoyraz anne sorusu cevapladı: "YNT:tekme atmadi 😕"
tunapoyraz anne sorusu cevapladı: "YNT:Oglum meme tutmuyor"
Gokseny anne sorusu cevapladı: "YNT:yürüteç"
feyyza anne sorusu cevapladı: "YNT:yürüteç"