SİGARA BIRAKILMASI ESNASINDA BESLENME TEDAVİSİ

Sigara bırakıldığında muhakkak kilo alınır anlayışı sigarayı bırakmamak için bir neden olmuştur. Tam aksine sigara içmek için sürekli bir şeyler atıştırma ihtiyacı duyarsınız. Sigara bırakma sürecinde beslenme durumunuzun büyük önem taşır, biraz daha özenli ve dikkatli olunması gerekmektedir. Sigara bırakıldığında metabolizmada %20 oranında bir yavaşlama söz konusu olabilmektedir. Fakat günde 45 dakika tempolu yürüyüşle bu etkiyi yok edebilirsiniz.

Yıllarca kullandığınız sigara tüm bedeninize zararlı bileşenleri yüklemiştir.
Tüm bu zararlı etkilerden tamimiyle kurtulmak için besin tüketiminizi mutlaka değiştirin. Sigarayı bırakma döneminizde kilo kontrolünüz - toksin atımıyla uygulanan detox ve size özel hazırlanacak bir beslenme düzeni için lütfen görüşmeye geliniz.

Sigara bırakma döneminde beslenme anlayışında 10 altın kural vardır.

1. Yeşil sebzeleri sofranızdan eksik etmeyin ! Brokoli – ıspanak – marul – semizotu gibi sebzeler içerdiği minerallerle toksin atımınıza yardımcı olacaktır.
2. Her gün 1 sb ananas suyu ( taze) için veya 4 dilim ananas tüketin. Ananas dolaşımınızı düzenleyecek ve toksin atımınızı hızlandıracaktır.
3. Her gün 1 adet kivi tüketin ! 1 kivi günlük c vitamini ihtiyacınızın bir kısmını karşılayacaktır.
4. Saunaya girip terleyin, bunu düzenli olarak yapın, ve sauna sonrasında 1 sb taze sıkılmış portakal suyu için,yüksek oranda c vitamini almış olun.
5. Havuç +tere +kırmızı turptan oluşan büyük bir salatayı afiyetle tüketin. Bu sebzeler antioksidan olmalarının yanında akciğer sağlığında etkilidirler.
6. Azar azar sık sık yemek yemeğe özen gösterin, metabolizmanız hızlansın ve kilo alımınız engellensin.
7. Her gün 4 fincan yeşil çay için ! Günümüzde en güçlü antioksidanlar arasında yer alan yeşil çay kilo almanızı engelleyecek ve vücudunuzdan toksinlerin atılmasına yardımcı olacaktır.


8. Her gün bir avuç ceviz tüketin! Ceviz selenyum adını verdiğimiz güçlü bir
antioksidanı ihtiva eder ve selenyum minerali kabul edilmiş en güçlü antioksidanlardandır.
9. Gün aşırı 1 sb havuç suyu (taze) için! İçeriğindeki beta karoten cilt ve beden sağlığında etkilidir. Sigarayı bıraktıysanız havuç suyundan oldukça yarar göreceksiniz demektir.
10. Kızarmış, aşırı yağlı besinlerden uzak kalın çünkü bu besinler siz sigaradan uzak kalıp toksin atarken, yeni toksinlerin yüklenmesine neden olacaktır.


Dyt. Hülya ÇAĞATAY
Beslenme ve Diyet Uzmanı


12/12/2011 02:13