Çağımızın rahatsızlıkları arasında PANİK ATAK !!

PanikMalesef ki giderek artan bir grafikle karşımıza çıkıyor.

Kriz anında kişinin yaşadıkları;

Nefes darlığı,

Kalp atışlarında artış,

Terleme,

Titreme,

Göğüs yada gögüste sıkışma,

Vucudun değişik yerlerinde uyuşma hissi,

Bunların birkaçının görülmesi bu rahatsızlığın varlığı konusunda bize ipucu sağlayabilir.

Ancak genede kesin teşhis için bir uzman görüşüne ihtiyaç vardır.

Bilinmesi gerekenler arasında ise şunlara değinmek isterim, panik atak öldüren bir hastalık değildir. Kalp atışlarınızın 120 lere çıkması kalp krizi geçireceğiniz anlamına gelmez. Aynı zamanda panik bozukluğu bir akıl rahatsızlığı da değildir. Delirmeniz mümkün değildir yani…

Çevrenin bu konudaki akış açısıda önemlidir. Genelde kontrol edilebilecek bir düşünce gibi gelsede yaşayan kişi için bu hiçte kolay değildir.

Panik atak sırasında yapılan en büyük hatalardan birisi hızlı bir şekilde nefes alıp vermektir. Bunu sakinken bile belirli bir süre yaparsanız vucüd dengenizi bozarsınız. Yapılması gereken bu tür duygular hissettiğinizde daha yavaş ve derin nefesler alıp vermeniz ve üstesinden gelemiyorsanız. Mutlaka bir terapiste başvurmanız gerekmektedir.

Terapi sürecinde öncelikli yapılması gereken, panik atağın kaynağına ulaşmak ve oradaki algınızı değiştirmektir. Bilişsel süreçlerle bu düşüncelere karşı nasıl savaşacağınız öğretilirken, diğer taraftanda bilinçaltına inilmesi ve kontrol duygusunu yaşamanız süreci kısıltmaktadır. Örneğin; Kalp atışlarınızı yükselten sinir sisteminizi aslında sizin düşüncelerinizin kontrol ettiğini ve bu kontrolü nasıl elinize alacağınızı öğrenmeniz önem taşımaktadır.
Cenk Kahvecioğlu
Psikoterapist
11/08/2011 10:59